赶也赶不走的春困,真恼人!

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】最近春雨绵绵,不知道女性朋友们最近是否有怎么睡也睡不醒的感觉?本来睡眠可以让人恢复精力,可是春困恰恰相反,给女性朋友的学习工作生活带来很多困扰。春困可能是由于季节原因,还有可能是身体病变,这时候就需要高度警惕!

赶也赶不走的春困,恼人!

最近春雨绵绵,不知道女性朋友们最近是否有怎么睡也睡不醒的感觉?本来睡眠可以让人恢复精力,可是春困恰恰相反,给女性朋友的学习工作生活带来很多困扰。春困可能是由于季节原因,还有可能是身体病变,这时候就需要高度警惕!

究竟是什么导致女性朋友“春困”?

1.季节导致正常生理机能变化

冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清晰。而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

2.身体危机信号--“甲减”

甲减在女性中更为常见,大约每6个女性就有1个可能患上甲减。女性如果在妊娠期患甲减,流产概率和妊娠晚期胎儿死亡率均会大幅增加,并极易导致新生儿智力发育受损和生长发育障碍,对母婴都可能带来巨大伤害。因此,计划怀孕的育龄妇女一定要在受孕或妊娠前3个月检测血液促甲状腺激素水平;35岁以上的女性也应定期检测。通过简单的血液促甲状腺激素水平以及T3、T4检测,能确定患者是否存在甲状腺功能异常。

专家观点:

5708fcc996b8a.jpg        

陈耀 主任医师

福建省第二人民医院 风湿内分泌科

福建省二院内分泌科陈耀主任医师介绍,懒洋洋、爱犯困是甲减的一个表现。我们所说的“甲减”全称甲状腺功能减退,是由于甲状腺激素缺乏或机体对其不反应所导致代谢活动下降的一种内分泌病,患者对很多事情都提不起兴趣,经常犯困,面部表情也较迟钝,讲话节奏慢。多数甲减患者会出现面部和眼眶周围肿胀、身体肿胀、体重增加,皮肤变得干燥、粗糙等。3.饱食

午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

春困来袭,人们缺乏运动嘴上却没有停,身体就需要消耗许多能力消化食物,导致乏力。并且,不爱运动的人,肌肉虚弱,更容易累。

3.药物原因

吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。另外,平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

4.春季潮湿,不觉口渴就不喝水

水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。如果身体并无病变依然春困,那就是你缺乏运动啦,春季女性朋友们一定要管住嘴,迈开腿!

推荐春季适宜的健身方法

1.踏春郊游

春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。

2.饭后散步

春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

3.慢跑

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

4.多伸懒腰

之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

5.跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

6.游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。

看完这些春季运动推荐,女性朋友们是否跃跃欲试了呢?其实改变自己的作息,越是觉得嗜睡越应该多进行户外运动。身体是自己的,迈开步子走向春天,和春困说“拜拜”吧!

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 养生
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部