肠道排毒要及时 饮食调理双齐下

来源:360健康 时间:2016-04-15
【导 读】你知道吗?我们成年人的肠道是非常长的,一般有五米到六米这么长,而我们的肠道之所以要每天清理就是因为肠道里面容易积累毒素,长期下去会对身体造成影响,想要肠道顺畅的话我们可以通过日常的饮食来解决,那么,饮食排毒吃什么好呢?

肠道排毒要及时 可以这样做

你知道吗?我们成年人的肠道是非常长的,一般有五米到六米这么长,而我们的肠道之所以要每天清理就是因为肠道里面容易积累毒素,长期下去会对身体造成影响,想要肠道顺畅的话我们可以通过日常的饮食来解决,那么,饮食排毒吃什么好呢?

饮食排毒必吃的食物

1、黄瓜。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

2、苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。

3、芦荟。芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等,营养丰富且有助缓解便秘,还具有极好的排毒养颜效果。

4、苹果。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶,能够吸收消化道中的脂肪和毒素,具有保护肠壁、活化肠内有用细菌,调整肠胃功能的作用。能够防止高胆固醇,还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。

5、茶叶。茶叶性凉,味甘苦,是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着,茶叶富含一种生物性物质——茶多酚,具有解毒、减肥作用。

6、蜂蜜。蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品,还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。古代医书指出,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老,适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽,配生姜同时用更佳。蜂蜜排毒,泡水喝还可以缓解便秘,将身体垃圾清空,人自然就瘦了。

除了饮食排毒还可以怎样排毒?

饮食排毒是肠道排毒的其中一种方法,除了饮食排毒之外还有什么办法可以排毒呢?那就是运动排毒。

免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统,随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因,这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量,促进人体新陈代谢的速率,将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗,这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车,快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯,尽最大可能的爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式,融入日常生活中,并且持之以恒,才是聪明的排毒方法。

除了饮食排毒和运动排毒之外,现在市面上还有很多排毒产品,种类繁多,并且大部分都打着健康无害的旗号,但是建议各位朋友还是选择比较安全和绿色的饮食和运动排毒哦。

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