别让爸妈再受苦 老人痴呆是可防

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】老年人随着年岁的增大,记忆力也会随之下降,老人痴呆在近年来发病率越来越高,会影响日常生活,特别是以下的老人家更加要注意预防老年痴呆的发生,给大脑增加营养,这样才不会使大脑记忆力快速减退。

老人痴呆能预防 别再让老人受苦

老年人随着年岁的增大,记忆力也会随之下降,老人痴呆在近年来发病率越来越高,会影响日常生活,特别是以下的老人家更加要注意预防老年痴呆的发生,给大脑增加营养,这样才不会使大脑记忆力快速减退。

什么老人容易得老年痴呆?

大家最熟悉的老年痴呆患者是美国总统里根,2009年诺贝尔物理学奖获得者华裔科学家高琨也是老年痴呆患者。那么,是不是用脑越多的人越容易得老年痴呆病哪?答案是否定的。恰恰相反,大量研究证据表明,文化程度越高,痴呆的发病率越低。文盲的人中痴呆的发病率是中学以上文化程度的人的16倍。体力劳动者比脑力劳动者痴呆的发病率高2到3倍。

当然,老年痴呆的危险因素是多方面的。首先,年龄越大老年痴呆的发病率越高,老年女性比男性痴呆比例更高,有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。其次,高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素,也是阿尔茨海默病(老年期痴呆最常见的类型)的危险因素。另外,有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。

有的危险因素比如年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。我们要尽量消除不良嗜好,培养健康有益的生活方式,控制好高血压、糖尿病、高脂血症等慢性躯体疾病,才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。

如何预防老年痴呆?

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年,而想要健康幸福就必须要先预防老年痴呆的发生。

从生活起居预防

1.1生活有规律,保证足够的睡眠,坚持午睡,看电视时间不可过长,有适度的性生活。

1.2饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,少吃动物脂肪,饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食,不可过饱。戒烟、适量饮酒。

1.3积极用脑,劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化,如看书、下棋、做智力游戏等,或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍,需要合理安排作息时间,逐步改善睡眠状态,才能有利于智力恢复。

1.4作适当的体育锻炼,循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。

1.5保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境,并可在家中开展一些有益的活动,如养花、养鱼、画画等。#p#副标题#e#

生活中要情志调养

2.1保持乐观的情绪,多参加集体活动,多接受外来的有益刺激,以延缓脑功能减退。如:读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。

2.2多与他人交流,保持良好的人际关系。

2.3创造和睦的家庭环境,建议与子女同住,保持情绪的稳定,尽量避免不良的情志刺激。

2.4注意进行智力训练,其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。

老年痴呆发病率居高要引起重视,建议老人家在退休之后可以做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能,预防老年痴呆的发生。

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