老人喝水有技巧 第一杯水选什么

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】水是生命之源,人体的新陈代谢离不开谁的帮助,据资料显示,水约占人体体重的60%,但是人年体内含水量只有50%左右,因此老人更加应该多喝水,我们都知道早上喝一杯水能够促进肠胃蠕动,那么,老人家的第一杯谁应该喝什么水呢?

老人喝水有技巧 你家老人会喝吗?

水是生命之源,人体的新陈代谢离不开水的帮助,据资料显示,水约占人体体重的60%,但是人体内含水量只有50%左右,因此老人更加应该多喝水。我们都知道早上喝一杯水能够促进肠胃蠕动,那么,老人家的第一杯水应该怎么喝呢?

老人家的第一杯水怎么选择?

1、新鲜的白开水

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、不能喝淡盐水

有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

3、不要喝饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

老年人平时如何正确喝水?

水是生命之源,所有人都离不开水,对于老人来讲喝水更是尤为重要,那么老年人应该怎样正确喝水呢?

1、早上起来喝一杯水

一日之计在于晨,喝水也一样,晨起第一杯水显得很重要,不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分,同时还可促进血液循环,降低血粘度,促进肠道蠕动,预防便秘。老年人早晨醒来不要急着起床,先在床上伸个懒腰,再慢慢坐起穿衣下床,切忌一醒来就立即下床活动。起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

2、晚上睡前一杯水

据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。因此,晚上睡觉前1—2小时喝一杯水,也可防止夜间血液粘稠。

3、半夜起来的时候喝一杯水

许多老年人半夜都有上厕所的习惯,半夜上完厕所也要及时补充身体内的水分。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度,促进血液的正常循环。

除了要选择正确的水和喝水时间要注意之外,喝水的方式也很重要,由于老年人的心脏承受能力没有年轻人强,所以老人要小口喝慢慢喝水,切勿大口大口的吞哦。

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