趁着天气好,打网球走起!

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】现在天气渐渐回暖,春夏交际的时刻我们应该做些什么运动呢?没有什么比网球更适合的了。怎么你还不了解它吗?网球它不是普通的运动,它对我们的身体是非常有好处的。而且多运动不但身体好,人也会容光焕发,变漂亮很多。

这个季节,我们打网球吧

现在天气渐渐回暖,春夏交际的时刻我们应该做些什么运动呢?没有什么比网球更适合的了。网球对我们的身体有非常多的好处哦。而且多运动之后不但身体好,人也会容光焕发,变漂亮很多哦。

你知道打网球有多少好处吗?这个运动,你真的不要错过。

一、打网球,好处当然多

1、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。

3、打网球可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

4、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

5、打网球可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

6、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处。

7、经常打网球的人比起不运动的人,工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时,更易获得别人的信任与肯定。

8、经常打网球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打网球让人心理状态良好。

当然每个运动都会有一些注意事项。打网球有一些事,你是要多多注意的。

二、打网球注意事项

专家观点

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杨俊兴 主任医师 教授

广州中医药大学第一附属医院骨科

网球既是有氧运动又是无氧运动,既锻炼爆发力又能培养耐力,是种理想的运动方式。但是,运动者一定要掌握规范的动作,且做好运动前的拉伸练习,不然会比其他运动更容易出现运动伤害。此外,腰痛、膝关节疼痛者不太适合此项运动。

1、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。

2、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。

4、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。

这个季节,我们去打网球吧,约吗?不过要记得做好防护措施。如果你是初次打网球,建议找会打网球的人指导。不但可以学习,还可以避免错误动作造成的伤害。

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