补血有效的秘方:肚子吃得消

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】贫血是大多数女性朋友都会出现的现象,到了一定年纪之后,每个月都会来月经,而每一次来月经都会让女性朋友“大出血”,贫血的时候就要及时补血,那么,有什么方法可以快速补血呢?

女性常贫血 多吃这几味

贫血是大多数女性朋友都会出现的现象,到了一定年纪之后,每个月都会来月经,而每一次来月经都会让女性朋友“大出血”,贫血的时候就要及时补血,那么,有什么方法可以快速补血呢?

有什么方法可以快速补血?

补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。

简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。

相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛。

补血吃什么好?

女性的身体状况可以从脸上的气色看得出,想要气色好,首先要补血。那么,补血吃什么好呢?

红枣山药汤

原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

步骤:

1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮,切成小块,然后将它们放进水中烧开,直到煮的软烂为止。

2、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖,煮开。待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效:红枣补血益气的功效,山药健脾保胃,两者都是美容的佳品,桂圆的加入,在补血的基础上还可以美容养颜。

枸杞红枣赤豆汤

原料:枸杞20克,红枣80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水适量。

步骤:

1、赤小豆洗干净,浸泡24小时,大枣和枸杞分别冲洗干净备用,把上述材料一起加入汤煲中,加满水。

2、大火煮至沸腾,之后转文火放入冰糖,继续煲约50分钟,如果用焖烧锅,直至红小豆酥烂就可以了。

功效:枸杞红枣赤豆汤可以帮你改善肌肤暗沉的现象,帮你滋润肌肤,提高血色,补中益气,润心肺。

银耳雪梨炖瘦肉汤

原料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。

步骤:

1、将瘦肉洗净,在沸水中过一遍之后,切成薄块。

2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可食用。

功效:银耳雪梨炖瘦肉汤补血益气,养阴润肺,生津润肠,还有降火的作用。

黑豆首乌鳝鱼汤

原料:黄鳝100克,黑豆90克,何首乌9克,红枣,生姜。食盐、味精各少许。

步骤:

1、将黑豆、何首乌、红枣、生姜分别洗净,黄鳝去除内脏洗净,用开水焯。

2、将全部原料一齐放人沙锅内,加少量清水,开大火煮沸后,改用文火煲2小时,加入食盐、鸡精调味。

功效:“冬吃一枝参,夏吃一条鳝”,可见鳝鱼营养是十分丰盛的,黑豆首乌同样也是补血的好帮手,一周吃一次,帮你制造面部好气色,同时增加抵抗力。

来月经之后,补血是女性需要长做的一件事情,据了解,九成的女性其实都缺血,现如今有很多补血药品,保健药品,但是与其吃各种补血药还不如自己动手做哦。

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