没有婴儿肌?那是因为你少了样东西!

来源:360健康 时间:2016-04-15
【导 读】我们知道随着年龄的增长,肌肤水分、胶原蛋白含量会逐渐减少。这就是为什么到我们年老时,皮肤就会皱褶。是的没错,为什么我们总看到新闻说某某女性脸上全是胶原蛋白,以此来形容其年轻貌美,胶原蛋白的重要性被越来越多女性知悉。随之而来的是各类胶原蛋白食品、护肤品的上市,其实补充胶原蛋白还可以从我们身边的这些食物中获取呢!

为什么你没有婴儿般肌肤,那是因为你少了这样东西!

我们知道随着年龄的增长,肌肤水分、胶原蛋白含量会逐渐减少。这就是为什么到我们年老时,皮肤就会皱褶。是的没错,为什么我们总看到新闻说某某女性脸上全是胶原蛋白,以此来形容其年轻貌美,胶原蛋白的重要性被越来越多女性知悉。随之而来的是各类胶原蛋白食品、护肤品的上市,其实补充胶原蛋白还可以从我们身边的这些食物中获取呢!

吃什么能补充胶原蛋白?

专家观点:

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刘嘉锋 副主任医师 副教授

武汉协和医院 美容整形科

多摄取含抗氧化物的食物,维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用,还是很好的抗氧化剂,建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果;避免食用高脂肪食物,这些食物易产生自由基,破坏胶原蛋白。此外,各种优质的蛋白是合成胶原蛋白的重要原料,因此要多吃高蛋白食物,比如蛋、鱼、鸡鸭及大豆等。

1.食物一:鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

2.食物二:红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂--番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3.食物三:深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4.食物四:橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

5.食物五:浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

6.食物六:大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。

7.食物七:白茶

项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。

有的女性朋友由于工作忙,没有时间去买这些食材来加工。于是市面上出现了各种各样的胶原蛋粉,但是由于是食物替代品,经过了加工,胶原蛋白粉并不那么安全。

口服胶原蛋白粉的注意事项你知道吗?

1.如何从原料看胶原蛋白粉的品质?

一般来说,从高品质的原料比如鱼皮鱼鳞中,用低温生物酶解技术分解出的胶原蛋白产品都是安全无副作用的。一般的杂牌胶原蛋白或者前几年的胶原蛋白生产工艺都较落后,采用的是水解技术,水解胶原蛋白是以酸碱法水解提取的,在生产过程中胶原本身的结构即生物活性已被破坏,因此水解胶原蛋白无论是用于化妆品还是食品中都不能充分发挥胶原蛋白固有的特性。

2.胶原蛋白粉是否服用越多越好呢?

作为近代生物科学进步的产物,胶原蛋白对人体有很好的美容效果也是显而易见的,受到广大消费者的喜爱。但凡事都要有个度,服用胶原蛋白也不例外,首先我们要考虑到经济承受能力,毕竟胶原蛋白的价格并不便宜。其次,胶原蛋白从动物身上提取,一般来说,只要原料没有受到过污染,胶原蛋白对人体是没有什么副作用的。但鱼、肉、禽、蛋等均为生理酸性,大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分,还应多吃一些生理碱性食物,如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。因此胶原蛋白并不是服用量越多越好,还要根据个人的自身状况而定。

3.所有人都适合吃胶原蛋白粉吗?

比如有重大疾病患者或癌症患者的,建议先治病,再谈美容。所以用胶原蛋白来美容可以,用她治病可不行。极少数对蛋白过敏的人,服用胶原蛋白容易发生皮肤出红点的过敏情况,这时只要停止服用就没问题了。

孕妇也是不能服用胶原蛋白产品,因胶原蛋白是19种氨基酸组成的,其中有几种是不能被胎儿吸收的,容易引起第二特征过早的发育和成熟,不利于出生后的婴儿成长和发育。

如果本身有乳腺增生的病症,不建议服用胶原蛋白,因为它的丰胸功效,会不利于乳腺增生的治疗。有添加剂的胶原蛋白可能发胖,某些液态的胶原蛋白为了追求口感,一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分,长期服用可能出现发胖的情形。

女性朋友在保护自己的脸这份功课上任重道远,每当我们知道了新的护肤美容方法就迫不及待一试,但一定要仔细了解使用方法和副作用之后才可能尝试哦!

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