为了健康,奔跑吧,兄弟!

来源:360健康 时间:2016-04-14
【导 读】兄弟,要不要一起奔跑。健康生活,怎能少得了奔跑。跑起来不仅能让我们拥有活力,也让我们拥有健康。跑起来吧,让我们一起挥洒汗水,让我们把不快都甩于脑后吧。跑起来,快乐的拥抱我们健康又美好的人生吧。奔跑吧,兄弟。

为了健康,奔跑吧,兄弟!

兄弟,要不要一起奔跑。健康生活,怎能少得了奔跑。跑起来不仅能让我们拥有活力,也让我们拥有健康。跑起来吧,让我们一起挥洒汗水,让我们把不快都甩于脑后吧。跑起来,快乐的拥抱我们健康又美好的人生吧。

简单的跑步,让你拥有超强的幸福感。跑起来,不辜负你的身体。

一、跑起来,更健康

1、眼睛:

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

6、肝脏:

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

健康生活,从跑步开始,不过要提醒,运动是有很多事情要注意的。如果你出现了以下几种情况,请不要跑步。

二、这些时候不适合运动

1、肌肉疼痛

由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

2、头痛头晕

一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

3、恶心呕吐

如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

4、精神压抑

健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

奔跑吧,兄弟。身体和灵魂总要有一个奔跑在路上。当然防护措施和注意事项要牢记。安全和健康一个都不能少。还不赶紧,跑起来,我们都是RunningMan。健康生活,从奔跑开始。

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