拒绝水桶腰,你才可能有A4腰

来源:360健康 时间:2016-04-10
【导 读】最近A4腰风靡朋友圈,你是不是也心动了,想不想也秀一秀呢?A4腰的门槛其实并不高,只是努力一切皆有可能。当然这世上的事,总是要自己努力的。好身材,练出来。想要A4腰,先减掉水桶腰。

拒绝水桶腰,才有A4腰

最近A4腰风靡朋友圈,你是不是也心动了,想不想也秀一秀呢?A4腰的门槛其实并不高,只是努力一切皆有可能。当然这世上的事,总是要自己努力的。好身材,练出来。想要A4腰,先减掉水桶腰。不需要你干什么,只要多注意以下事项就可以啦。

为什么会有水桶腰,知道了原因,我们就能避免了。

一、水桶腰从何而来

1、运动量不够

很多人在冬天因为天气寒冷,就减少了运动量甚至懒得运动,这样交感神经会变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

2、上班族的伤

很多肚子发胖的女性都是上班族,她们长期坐在办公室里,缺少运动,在坐着的时候经常将身体摊在椅背上,走路时习惯弯腰驼背,保持这种不良姿势久了,小腹也就出来了。

3、便秘是元凶

人一旦长期便秘,体内的废物就会堆积在肠子里,肠子的表面滤孔阻塞后,就会慢慢形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖。

4、吃喝堆脂肪

脂肪含量高的食物摄入过多,导致脂肪堆积使人肥胖。另外,女性们多数喜欢吃零食、甜品等食物,零食与甜食的热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!这些食物都是导致长脂肪的罪魁祸首,而且容易造成肠胃突出,导致腹部肥胖。

想要拥有A4腰,先要杜绝水桶腰存在的可能性。然后就是瘦腰的过程了,A4腰马上就是你的了。

二、轻松拥有A4腰

1、注意保持腹部紧张状态

在平时的时候要注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

3、根据部位来解决

严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。

出现大胃王:如果身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜水,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

出现小肚腩:小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时也注意进行适当的运动锻炼。

来,努力瘦成一道闪电亮瞎他们吧。要做到A4腰,要记得不要吃太多哟,管住嘴巴可是很关键的。

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