减肥节食伤身 一大波后遗症等着你

来源:360健康 时间:2016-05-11
【导 读】节食减肥似乎是很多蜜友都会选择的方法,因为简单嘛,也不用什么力气,管住嘴就可以了。当然了你节食肯定是没有力气的。可是节食减肥真的如你们所想的那么好吗?减肥,选节食,真的是下下策。运动是累,但没有伤害。

减肥拒绝节食,瘦要运动

节食减肥似乎是很多蜜友都会选择的方法,因为简单,也不用什么力气,管住嘴就可以了。当然了你节食肯定是没有力气的。可是节食减肥真的如你们所想的那么好吗?减肥,选节食,真的是下下策。运动是累,但没有伤害。

节食减肥伤害的不只是健康,一大波后遗症正等着你呢。

一、节食减肥,后遗症一大堆

1、越减越肥

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

2、容易骨质疏松

过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

3、缺少维生素

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥就是个坑,又折磨又容易反弹。减肥,运动最好。怕累?没事,几个小动作就搞定。

二、这样减肥简单但有效

1、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

3、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

其实减肥很简单,就六个字,管住嘴,迈开腿。不过管住嘴不是不吃,是不要多吃。迈开腿,也不是要你累死,而是适当的做一些运动。减肥不易,且行且珍惜吧。

大家都爱看:

你绝对不知道:白天睡觉竟会缩短寿命?

你再不好好喝茶,癌症就真的来了

最省钱的防癌方法在你身边 你却浑然不知?

它们让你更强壮?那还不如求助韭菜君

好“色”的白带 健康隐患袭来

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部