疯狂减肥中?别栽在了皮肤松弛上

来源:360健康 时间:2016-04-15
【导 读】四月来了,你疯狂减肥中?想问苍天,有没有健康科学又有效的减肥方法?当然有。减肥也是一门学问,都是科学啊。这不,一不小心,还可能会栽在了皮肤松弛上咧。

减肥进行时,不过小心皮肤松弛

四月来了,你减肥了吗?有没有健康科学又有效的减肥方法呢?答案是肯定的。减肥也是一门学问,今天就让我们一起来探讨一下减肥这门博大精深的学问。不过有些后果你还是要知道的,比如皮肤松弛神马的。

首先先来看看怎样科学减肥,节食或运动,都不是那么简单的事。

一、减肥要科学

专家观点

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柳鹏 副主任医师

北京大学人民医院临床营养科

很多人在肥胖引发疾病后才意识到减肥的重要性。殊不知,疾病来临前,采用合理的方法进行减肥才符合健康理念。运动+饮食、药物减肥、手术吸脂减肥是目前较为常见的减肥方法。根据肥胖程度和个体体质差异,选择的减肥方法也不尽相同。如果没有肥胖并发症,超重以及I度肥胖人群,最佳的减肥方法是适量运动+合理饮食。排除遗传性肥胖,通常情况下,经过一个周期(2个月-3个月)的运动+饮食减肥,体形会有明显改观。

千万不要等肥胖才来减,那时候可能已经来不及。减肥也是保持身材,一般来讲减肥至少要做到以下五点。

1、水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用,所以减肥时充足的水分是必须要有的,减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况,多喝水也可以缓解便秘。

2、不能在温度低的地方做运动,在温度低的地方做运动会促进饥饿感,增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。

3、氧气运动和肌肉运动要结合。光做控制食量和氧气运动减肥的话,会有反弹现象,所以要结合肌肉运动一起做。

4、运动后不要喝酒,运动后会提高酒精吸收,减少饱腹感,所以比平时吃的还多,所以一定要注意运动后不能喝酒。

5、忌熬夜与睡眠不足。睡眠时间为6-7个小时为标准,达到8个小时更佳,睡眠不足或经常熬夜,容易令体内平衡紊乱,内分泌失调,也是导致易胖体质的关键。

减肥不可盲目,方法很重要。不过减肥却非常容易引起皮肤松弛。怎么办,同时做好这些措施吧。

二、减肥要防皮肤松弛

1、补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2、通过使用补充胶原蛋白的面霜,能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强,或者多食用猪蹄,银耳等富含胶原蛋白的食物,也能达到改善效果。

3、多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。

4、擦一些维他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

5、坚持有氧运动,是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实,可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐,有很好的作用。

减肥一定要按实际情况,循序渐进,不可求快,慢不要紧,不反弹才是最重要的。千万不要为了减肥伤害自己的健康,瘦不难,但是瘦得健康不容易。

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