晨起喝蜂蜜来养生?还不如喝白开水

来源:360健康 时间:2016-04-09
【导 读】很多的女性都知道蜂蜜水能够美容养颜,蜂蜜水不但美味营养,而且还有健康养生的功效,所以建议广大的朋友在日常的生活中可以适当的喝点蜂蜜水来养生,那么很多人就会问,早上空腹能不能和蜂蜜水呢?

蜂蜜饮食要注意 切勿随意喝

很多的女性都知道蜂蜜水能够美容养颜,蜂蜜水不但美味营养,而且还有健康养生的功效,所以建议广大的朋友在日常的生活中可以适当的喝点蜂蜜水来养生,那么很多人就会问,早上空腹能不能喝蜂蜜水呢?

早上空腹可以喝蜂蜜水吗?

很多人习惯早起喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应用白开水代替蜂蜜水。

因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水。

再者,空腹喝蜂蜜水,易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对於胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分,对于养颜、润肠通便等都有一定的功效,所以在清晨饮用完平安水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效,为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

因此,清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。

蜂蜜水有什么作用呢?

蜂蜜水是现在大自然赠与我们人类宝贵的礼物,营养成分特别丰富,很多人都喜欢喝蜂蜜,但是却不知道蜂蜜的真正作用是什么。

蜂蜜放在口里含服,可治疗咽喉炎,对工作劳累,熬夜之后的火气上升有奇效。

调入各种饮料及食品中服用,香气淡雅,口感清甜,但要注意温度不宜超过60度。

饮酒之后,含服浓蜂蜜,能加速酒精分解,消除酒后头痛,减少酒精对肝的损害。

用蜂蜜涂唇,可防止烂嘴角;用蜂蜜做面膜,能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。

蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点,风味、色泽和营养俱佳,尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜,其颜色金黄,风味独特,不妨一试。

饭前半小时服用蜂蜜,可刺激胃酸的分泌,因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸),宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌,患肥厚性胃炎(胃酸过多),宜饭后服用。

治疗贫血:经常食用蜂蜜,可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜,不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用,并且隔一小时后再吃东西。

预防血管硬化:蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。

改善睡眠:蜂蜜是帮助睡眠的良药,因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜,加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种,也可以混合),用35摄氏度温水冲制,就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

蜂蜜虽好,但是蜂蜜并不可以当白开水喝,蜂蜜水每天最多能够摄入100ml,并且一杯放一勺蜂蜜就够了,因为饮食健康主要贵在平衡哦。

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