肝脏保护要注意 日常饮食来帮你

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】肝脏是我们人体里面最大的器官这是众所周知的,为什么肝脏对我们来讲这么重要呢?因为肝脏起到了解毒的功能,所以如果肝脏出现问题,那么将会严重威胁到我们的身体健康,那么在日常生活中吃什么对肝脏好呢?

肝脏保护要注意 日常饮食来帮你

众所周知,肝脏是我们人体里面最大的器官,那为什么肝脏对我们来讲这么重要呢?因为肝脏起到了解毒的功能,所以如果肝脏出现问题,那么将会严重威胁到我们的身体健康。在日常生活中吃什么对肝脏比较好呢?

生活中吃什么对肝脏好?

1、多吃富有含vc的食物

经过研究发现,在生活中应该尽量的多吃一些含有维生素C的食物,这种食物可帮助肝脏解毒,并且还具有很好的保护肝脏的作用。生活中含有维生素c的食物有很多,但其中含量最为丰富的食物有西红柿、柑橘等,这些食物不仅仅维生素c含量丰富,同时也是大家日常所喜欢的食物,与此同时它还具有很好的滋阴功效。

因此专家建议肝病患者,在日常的生活中可以将一些含有维生素c的食物作为日常的膳食。但含有维生素c的食物同样不能过量的食用,否则的话也会导致出现上火的情况,同时还要注意不要在空腹的情况下食用,否则的话会伤害胃黏膜。

2、鸡蛋是保护肝脏的好食物

对于吃什么对肝好的问题,鸡蛋也是不错的选择,鸡蛋之所以具有养肝的功效,是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质,这些物质可以帮助修复细胞,同时还能促进细胞再生,修复肝脏组织。经过研究发现,在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似,因此消化率高达95%。

但鸡蛋虽然营养,多吃也是非常不宜的,专拣建议每天吃鸡蛋一到两个即可,最多不超过三个,过量食用不但会浪费营养同时还会影响消化。

3、适量的奶制品

奶制品同样具有很好的养肝以及护肝的作用,这是由于在奶制品中含有丰富的蛋白质。在选择奶制品的时候最好是选择酸奶,在酸奶中不仅仅含有丰富的蛋白质,同时酸奶中所度含有的益生菌可以调整肠道菌群,从而促进毒素排出。

保护肝脏怎么做?

肝脏出现了问题其实可以通过生活中来看出来的,同样我们也可以在日常生活中保护肝脏。

1、多饮水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、保持心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。

4、适量运动

多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

肝脏除了能为我们的身体解毒之外,还起着一个新陈代谢,贮存肝糖,分泌性蛋白质等功能,因此,在平日的生活中一定要好好照顾自己的肝脏哦。

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