天天刷朋友圈?你可能离抑郁症也不远了

来源:360健康 时间:2016-03-29
【导 读】如今,越来越多的自媒体社交平台的出现,为大家的生活带来了极大的便利,但也给人们的心理和躯体健康带来了不小的影响。现在的你,是不是不刷朋友圈就会觉得浑身不自在呢?想知道自己有没有沉迷朋友圈,看看这几条你有没有中招?

测一下抑郁症SDS量表

如今,越来越多的自媒体社交平台的出现,为大家的生活带来了极大的便利,但也给人们的心理和躯体健康带来了不小的影响。现在的你,是不是不刷朋友圈就会觉得浑身不自在呢?想知道自己有没有沉迷朋友圈,看看这几条你有没有中招?

每当你登录微信,就会不停的刷新,看看是否有人发表新的消息?或者你发布了一条心情后,会不停舒心看看是否有人评论回复?每当有人回复别人的消息,你会拿着手机看别人会怎么回复你?你会在意自己收集了多少个赞?如果你都中了,很伤心的告诉你,你可能会患上抑郁症!

天天刷微信朋友圈 患抑郁症几率高出2.7倍

美国匹兹堡大学的一项最新研究结果表明,社交媒体的重度用户患抑郁症的几率,是普通用户的2.7倍。这项新的研究考察了年轻人常用的各社交网络,跟踪调查了1787个年龄在19-32岁之间的用户。他们平均每天使用社交媒体的时间是61分钟;平均每周访问社交媒体网站的次数是30次。这项研究还发现,在这1787个受访者中,那些在社交媒体上花费时间最多的人,患抑郁症的几率是那些在社交媒体上花费时间最少的人的1.7倍。

对社交网络的研究已有先例。2013年,密歇根大学的一份研究报告称,国外某知名社交网络实际上“破坏”了年轻人的幸福感;而早在2009年,纽约州立大学石溪分校的一项研究结果表明,过度使用这一社交网络,会让处于青春期的女孩子患上抑郁症。

但是,在美国匹兹堡大学的最新研究报告中,首席研究人员林卢怡称,尽管这两者之间的联系很紧密,但是这种联系背后的原因非常复杂。“这些人很可能是先有了抑郁症,然后才登录社交媒体,希望填补内心的空虚。”她在该大学的网站上说。但她也补充说,还有一种可能是,社交媒体导致了抑郁症,而抑郁症又导致人们更多地使用社交媒体。

匹兹堡大学媒体、技术和健康研究中心的主管布赖恩·普里马克博士称,并不是所有的社交媒体互动或使用情况都是一样的。“将来的研究应该考察人们在社交媒体上的互动是积极的,还是消极的;是对抗性的,还是支持性的,并由此确定它们对于用户患抑郁症的影响。”他说。

沉迷朋友圈这些症状你有吗?

个人症状

网上无话不谈见面无话可说

网络社交成为当下最时髦的交友方式,不少青年因长期沉迷于网络交友患上“网络社交依赖症”,他们通过网络交友、恋爱,在网上无话不谈,见面时却感觉无话可说。记者通过采访了解到,不少内地青年对网络产成了强烈的依赖感,一打开电脑就习惯性登入QQ、MSN等社交工具,根据自己的心情变化更换个性签名,在网上与朋友无话不说,见面时却无话可说……这种现象被一些心理学家称为“网络社交依赖症”。

“我和前任女友是通过网络认识的,但交往一年就分手了。”说起已分手的网恋对象,南昌市民陈亚方依然难掩悲伤情绪。陈亚方说,“和前任女友在网上聊天时可以没完没了说个不停,但见面了却不知道要说什么,总感觉不自在,表情也显得不自然。”

集体症状

A4过了又IPHONE晒腰晒腿一窝蜂

最近刷爆朋友圈的网络爆款A4腰,成为大众秀身材的热门话题。然而,A4腰余热未散,Iphone6腿又火遍了朋友圈。如果你的Iphone6刚好能将你双腿并拢后的膝盖完全遮住,恭喜你,你就有一双iphone6腿,而一部Iphone6的长度是13.8cm。

重庆协和心理顾问事务所所长谭刚强表示,最近这种现象层出不穷,大众纷纷效仿,除了爱美之心外,还因为事情具有一定独特性,容易复制。加之社交媒体将原本分散的群体聚集起来,大大增加了扩散范围。而且大脑有一个特点,多次重复容易产生快感,所以这样的话题才更容易引起效仿。当然了,A4纸和Iphone6这类物品随处可见,也大大增加了网友的参与度。

怎么破?

严格控制上网时间

华东交通大学心理咨询中心主任舒曼接受记者采访时表示,如何正确认识网络,是走出“网络社交依赖症”的有效方法。心理专家建议,过度依赖网络社交的人首先要严格控制自己的上网时间,找到适合自己的情感宣泄方式。与此同时,在现实生活中,应当多与亲人、朋友沟通,在工作中,努力让自己获得更多成就。

寻找替代娱乐方式

喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好,所以要培养自己的其他健康的娱乐活动。比如看书,室内或外运动,旅游等等。让自己休闲生活充足起来,总之就是使注意力不在手机上,有更有意思的事情做的时候就不会想着玩手机。

多和朋友聚会

很多手机依赖症人群有一种特征就是沉浸在手机虚拟世界里,喜欢玩朋友圈,发状态得到朋友的回复,喜欢玩游戏。如果能够和朋友多交流,一起参加各种活动,比如可以一起参加支教、骑行等等。就能开放内心,扩大交际圈,也能够使性格变得更外向。

调整生活作息,形成良好的作息习惯

对每天的生活要有计划。早上几点起床,有什么安排,什么时候吃午饭,什么时候睡觉等等。如果规划好了,并且坚持按着计划去执行,这样能够使自己的生活排的满满的,不给自己机会去碰手机。

任何事情,凡是过度了,就可能会有负面影响,正所谓物极必反。

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