喝水就能减肥,产后妈妈get到吗

来源:360健康 时间:2016-04-29
【导 读】产后减肥是每个孕妈在怀孕时已经开始计划的事情,可是,你可曾想过喝水也能轻松减肥?其实想要产后减肥有效果,只要把握好产后减肥的时机同时有科学减肥原则,喝水也能轻松减重。

产后减肥是每个孕妈在怀孕时已经开始计划的事情,可是,你可曾想过喝水也能轻松减肥?其实想要产后减肥有效果,只要把握好产后减肥的时机同时有科学减肥原则,喝水也能轻松减重。

喝水就能减肥,产后妈妈get到吗

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。那究竟产下宝宝后要等多久开始减肥效果最好呢?

┃产后减肥的正确时机

1、自然产的妈妈

坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈:

视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

把握好产后减肥正确时间固然重要,但是,究竟要怎么才可以做到仅仅喝水都能把赘肉轻轻松松减下来呢?

┃喝水减肥三大妙招

招式一、早餐前要喝水

吃早餐之前喝一杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙、镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。

另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐的食欲。

招式二、饭前来杯白开水

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来,这是最标准的婴儿肥,即便没有吃饭,这个胃也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝一杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了;同时,也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

餐前喝水可使进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

招式三、去厕所前也要喝水

上厕所时半杯水即便没有特意运动,没有感到热和流汗,身体也在自然的消耗水分。因此,两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说,如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水,就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且,这样摄取的水分变多,上厕所的回数也会增加,喝水的机会就会变多,一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。

产后很多的新妈妈的身材都会比起孕前要胖了不少,虽然现在市面上瘦身产品有很多,但是建议各位产后妈妈还是要选择健康科学的减肥方式。

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