亚健康并非上班族专利 学生也会有

来源:360健康 时间:2016-05-12
【导 读】有没有觉得上了大学后,自己身体突然就变差了,手不能提,肩不能挑,好像真的变成了一个文弱书生。怎么会这样呢?小心啊,亚健康很可能已经缠上了你。亚健康不是一般都会发生在上班族身上的吗?为什么会突然盯上大学生。当然事出有因。

被亚健康盯上的大学生

有没有觉得上了大学后,自己身体突然就变差了,手不能提,肩不能挑,好像真的变成了一个文弱书生。怎么会这样呢?小心啊,亚健康很可能已经缠上了你。亚健康不是一般都会发生在上班族身上的吗?为什么会突然盯上大学生呢?当然事出有因了。

首先我们先来了解一下,什么是亚健康。

专家观点

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王敬超 副主任医师 副教授

章丘市中医医院 内科

又称次健康状态或第三状态,是指人的身心处在疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验,是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段,是机体生理活动规律失常的综合表现,是一种还达不到器质性改变的功能性变化,是人体身心整体调整异常的早期反映。

亚健康不可忽视,它对身体健康有很大的影响。首先我们要先了解出现亚健康的原因。有些事,是不能做的。

一、出现亚健康的原因

1、习惯熬夜

如今大多数大学校园都提供校园网,也有宽带网,因此喜欢网游的学生,尤其是男生,常常会熬夜玩游戏,导致精神亢奋,无法入眠,因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝,这一习惯会导致肝火过旺,也就是上火。

2、饮食不规律

多数大学生对于自己的饮食并不是很留意,忙碌时常常以泡面为食,或是食用其他低蛋白高热量的食物,乃至是零食,一些女生采用不科学的减肥方法,经常不吃正餐,因此导致身体营养供应不足,免疫力也随之下降。

3、升学后压力增大

某些高校的学业比较繁重,加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力,一些大学生终日处在焦虑的状态,精神紧张,感到总是有做不完的事,心理压力大可见一斑。

4、使用电脑过多

大部分大学生都有上网的习惯,有些甚至在网上做兼职,因此,课余大部分时间是消耗在网上,但是上网时间过长也是健康的一大威胁,电脑的辐射会损伤皮肤,降低视力,长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张,大脑混沌。

你是否会经常做以上的事呢?这些都是亚健康的罪魁祸首。不要再伤害自己的身体了。赶走亚健康,为了自己,为了身体。

二、亚健康,怎么办?

1、合理饮食

“食”对于调养身体亚健康意义非凡,合理饮食,五谷杂粮有利健康。

2、做事有效率

要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

3、休息要好

长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4、不吸烟不喝酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少喝酒有益健康。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

亚健康也不一定就盯着你,关键是你不要给它趁虚而入的机会。找到原因,日常做好,多注意一些。亚健康很快就离你而去。美好的大学生活,应当从健康的生活开始。

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