误入产后减肥陷阱 想瘦基本不可能

来源:360健康 时间:2016-05-12
【导 读】大多数的新妈妈都很想知道产后怎么减肥最好,其实这个问题的答案并不是固定的,由于每个人的身体素质都不一样,所以不同的减肥方法只是针对性的有效。不过可以确定的就是产后快速减肥不是仅靠节食就能完成,并且在减肥的过程中一定要避开以下的误区。

产后减肥有误区 新妈妈要绕路

大多数的新妈妈都很想知道产后怎么减肥最好,其实这个问题的答案并不是固定的,由于每个人的身体素质都不一样,所以不同的减肥方法只是针对性的有效。不过可以确定的就是产后快速减肥不是仅靠节食就能完成,并且在减肥的过程中一定要避开以下的误区。

产后减肥的误区有什么?

误区一:在怀孕期间猛吃

如果孕期吃得太胖,不仅容易导致妊娠高血压综合征,也会使胎儿长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。

误区二:产后不停地进补

产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝,就容易造成产后肥胖,体形不容易恢复。要降体重,首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食,避免高脂,在保证摄取足够营养的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

误区三:坐月子期间不愿意动

吃得多加上活动量少或躺着不动,坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程,在坐月子期间充分休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。

如何科学地减肥?

减肥其实并不困难,但是要有科学的方法,比如说每个阶段都要配合严格的饮食规则,减重效果就可以很好很快,那么,有什么科学的减肥方法呢?

1、每天吃点柠檬:柠檬富含维生素C,不仅有减肥效果,还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢,增加肠道蠕动以及解渴,一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

2、进餐时要专心:在吃东西的时候一定要专心,不要一边看电视或者一边看报纸,或者与他人说话,以免不知不觉中摄入过多热量,应该将注意力集中在食物上,细嚼慢咽,拒绝肥胖。

3、少喝含糖饮料:现在市面上大多的饮料都含有大量糖分,如果多喝,必然会导致人体血糖水平不稳,往往会让人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水,少喝点含糖饮料。

4、选择自己喜欢的运动锻炼:生命在于运动,运动让人变得更加健康美丽,不管从事何种职业,有着怎样的爱好,不妨让自己运动起来,寻找自己喜欢的运动锻炼,比如跳跳舞。

减肥是一个循序渐进的过程,需要长时间的坚持。特别是对于产后的妈妈来讲,产后不能够一味的节食减肥,要注意饮食的均衡营养,这样才能达到健康减肥的目的。

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