平底鞋最舒心?或许伤害进行时

来源:360健康 时间:2016-04-08
【导 读】爱美的女性都会选择高跟鞋来衬托自己,因为既可以显高也很显瘦呀。而选择平底鞋的人都会觉得平底鞋穿起来更为舒适一点。不过,你们造吗?高跟鞋不一定就是很伤脚的,平底鞋也不一定就是最好的选择。为什么这么说呢?接着往下看吧。

爱美的女性都会选择高跟鞋来衬托自己,因为既可以显高也很显瘦呀。而选择平底鞋的人都会觉得平底鞋穿起来更为舒适一点。不过,你们造吗?高跟鞋不一定就是很伤脚的,平底鞋也不一定就是最好的选择。为什么这么说呢?接着往下看吧。

你造吗?平底鞋也可能是伤脚的噢

要知道什么鞋子比较适合的话,首先我们就应该了解一下足部的受力原理了。

足部受力原理

人的足部像拱形桥一样呈现弓弧形,也就是这个足弓连接着脚部的关节、韧带和肌肉,保证人体站立和行动的稳定性。人体的足弓正是因为这样的构造,才能够让人体适应不平整的地面,同时能够帮助人气起到自如的起承重和减震作用。

我们的脚承受了全身的体重,一旦足弓形态的改变会影响它的生理功能,严重时会带来健康问题。譬如,穿高跟鞋时脚掌屈起、足弓弧度减小,使得踝关节松动不稳固,而且能作侧方运动,扭伤的几率大大提升。平底鞋虽然没有这个顾虑,但仍可能有其他问题。

相比较而言,平底鞋会比较好穿,可是也不是说就是健康的噢。好吧,那么平底鞋会出现什么问题呢?

不同类型的平底鞋容易出现的问题

超薄平底鞋(芭蕾鞋)

由于其超薄的鞋身让人们感觉和赤脚步行没区别,它扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造,这样破坏了足弓的缓冲功能,导致人行走时着地的冲击力从脚跟沿着腿骨直达脊椎,不仅加速足底韧带的退化、引起足跟疼痛,还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

松糕鞋

又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸,导致重力传导过程发生阻碍,且足底与鞋面贴合,使得足弓本身的稳定三角结构也消失,变成一个纯平结构,让人们在站立或行走后可能有足部疲劳、疼痛等不适。此外,过于厚重的鞋底还会让人们重心下移,容易使人们在行走时容易失去重心,发生扭伤摔倒的几率大大增加。

秋冬雪地靴

因为缺乏对足弓的支撑,所以足中部稳定性低,扁平的鞋底使脚弓也受到较大冲击,易导致髋关节和踝关节以及跟腱疲劳和病变。人们还会体会到,由于靴子质硬且内部空间相对较大,穿上后很难跟脚,走路时脚趾更加吃力,使肌腱与脚底的筋膜紧张,导致筋膜炎和肌腱炎,更是增加了足弓劳损的程度。

看吧,这些都是妹纸们都会选择的鞋子,可是确确实实会伤害脚的哦。稍微有足跟的鞋子才是比较合理的设计呢,穿起来也没那么累。

因为每个人生下来的脚部是不一样的,那么应该如何来选择自己的鞋子呢?专家有话说

专家说法:

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朱海心 主治医师

鞍山市双山医院 骨科

首先应该选择比较宽松尤其是鞋的前部要宽松,避免对足趾的挤压。目前认为穿窄小、高跟的鞋是引起拇外翻(即大脚骨病)的重要原因。

其次应当选择鞋底较硬的鞋,且鞋的前端略微上翘,这可以帮助足底肌肉韧带推动身体前行,减轻长时间行走时足部的疲劳感,预防各种足病的发生,而软底鞋则不能达到这些要求。

不同脚型的挑鞋子小窍门

1、前软后硬型

这是最常见的脚型,后跟支撑力大,前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼,大脚趾和二脚趾下易长老茧。

建议:应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

2、前软后软型

这种脚型缓冲作用好,但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高,容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重,足弓内侧就容易起老茧,造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

建议:这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子,必要时应接受矫正治疗。

3、后硬前硬型

这种脚型的特点是足弓较高,即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧,支撑力较好,但是减震效果差。因此,膝盖、髋骨和下腰所受压力增大,容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤,脚趾容易生老茧。

建议:这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子,鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动,有助于缓解脚部紧张的肌肉。

4、后稳前稳型

这种脚型最稳定,也最接近“正常脚”,通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

建议:应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型

这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼,脚容易抽筋。

建议:这类人买鞋子时,最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时,最好选择游泳或骑自行车,尽量避免在坚硬的路面上跑步。

所以如果你一直对于高跟鞋情有独钟的话就大胆的穿吧,但是切记不要买太高的哦,适度就好,物极必反。爱护双脚,从选择合适的鞋子开始。

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