疑惑:分娩时太紧张了,我该怎么呼吸呀?

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】十月怀胎只等一朝分泌,终于等到分娩了,准妈妈们是不是很紧张呢?尤其是对于首次怀孕的准妈妈来讲,分娩似乎是一个让人畏惧的过程,但其实分娩并不可怕,如果学会以下的分娩呼吸方法的话可以减轻分娩时的痛苦,还可以帮助分娩哦。

分娩呼吸法 准妈妈们来学习哦!

十月怀胎只等一朝分娩,终于等到分娩了,准妈妈们是不是很紧张呢?尤其是对于首次怀孕的准妈妈来讲,分娩似乎是一个让人畏惧的过程,但其实分娩并不可怕,如果学会以下的分娩呼吸方法则可以减轻分娩时的痛苦,还可以帮助分娩哦。

分娩时的呼吸方法

第一、胸部呼吸法

在分娩开始的时候,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二、轻浅呼吸法

首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三、喘息呼吸法

先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四、哈气运动

第二产程最后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,但不能用力,以免发生阴道撕裂,。此时,准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始,先深吸一口气,接着短而有力地哈气,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。

第五、用力推

宫颈全开时,准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。每次练习时,至少要持续60秒用力。

分娩时要注意什么?

临分娩时相信准妈妈们都是非常紧张的,除了学会以上的呼吸法,还可以了解一下分娩时的注意事项,让分娩变得更加轻松。

1、从规律宫缩到宫口开全要12~16小时,在宫口没开全以前,不要向下用力,因为用力会引起宫颈水肿,使宫颈不容易开全。在富缩间歇期间要抓紧休息,如闭目养神,擦擦汗,喝点水和吃点东西,为分娩贮备力量。

2、宫缩时一定不要紧张,要尽量放松自己,宫缩时产妇自己采取舒服的体位,间歇时可以听听音乐、聊聊天、看看画报、想想小宝宝就要出生的喜悦,有时产妇虽有阵痛,但其间还会有快乐。总之在此阶段要注意保持好体力,抓紧时间睡眠,少量多餐,吃些高营养、易消化的饮食,尤以夏季更要多饮水。

3、进入分娩期,产妇应掌握用劲的方法:屈膝仰卧,两腿分开,双手拉住产床两旁扶手。宫缩开始时先吸足气憋住,然后像便秘时用力解大便一样向下运气。用劲时不要乱动,不要出声。换气时,不要大口呼吸,只轻轻用鼻孔呼吸,以免已经下降的胎儿头又缩回去。在胎儿头娩出的时候,接生员会告诉产妇张口哈气。因为用力过猛,胎儿娩出过快,会造成母亲会阴裂伤,胎儿还会头皮血肿或脑水肿。这样容易使小孩智力减退。

4、产程中要保持乐观的情绪,保持体力,正常进食,饮水,在富缩间歇时抓紧时间好好休息,要学会做减痛分娩的动作,这样可以减轻产痛,精力充沛地迎接小宝宝的来临。生产后要平静休息

分娩是每个准妈妈最难忘的时刻,但是孕妇分娩的时候一定要注意,出现宫缩时不要太紧张,尽量放松,如果进入分娩阶段要掌握好以上的呼吸法,分娩后也要注意休息哦。

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