产后竟然便秘了,我该怎么办?

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】怀孕时一件幸福而又辛苦的事情,十月怀胎孕妈们终于将孩子生出来之后以为可以轻松一下,但是却发现要面对更多的问题,除了要学会一些育儿的知识外,要更加关注产后自己的身体健康情况,比如说便秘,产后便秘是产妇常见的状态,但是为什么会产后便秘呢?

产后便秘怎么解决?

怀孕是一件幸福而又辛苦的事情,十月怀胎孕妈们将孩子生出来之后以为可以轻松一下,但是却发现要面对更多的问题,除了要学会一些育儿的知识外,还要关注产后自己的身体健康情况,比如说便秘,产后便秘是产妇常见的状态,这是为何呢?

产后便秘的原因

1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。

2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘如何解决?

如果是由于生理结构造成的便秘,那么这是不可避免的,不过产后发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手。

1、三餐饮食正常:特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分:体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便:也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯:最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠,适量活动:多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

产后便秘会大大的影响新妈妈的身体健康,当出现产后便秘的情况应该及时调整身体,如果便秘情况一直无法减轻,就必须立即就医,遵循医嘱,不要让便秘危害到产后身体的恢复。

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