产后饮食不是大吃不喝 而是要科学

来源:360健康 时间:2016-05-07
【导 读】为什么大家都说产后的护理是必不可少的呢?因为在分娩的过程中,无论是顺产还是剖腹产妈妈们都会大量失血。如果产后不及时补血那么产后妈妈的身体将会变得非常虚弱,但是在进补的时候也要有技巧,切勿养成了以下不良的饮食习惯。

产后饮食怎么做?要有规律哦

为什么大家都说产后的护理是必不可少的呢?因为在分娩的过程中,无论是顺产还是剖腹产妈妈们都会大量失血。如果产后不及时补血那么产后妈妈的身体将会变得非常虚弱,但是在进补的时候也要有技巧,切勿养成了以下不良的饮食习惯。

产后的不良饮食习惯是什么?

1、一味的吃鸡蛋

根据国家给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

2、不停进补红糖

新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,认为越多越好。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

3、爱喝冷饮

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是,新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

产后应该怎么吃?

除了要避免以上的不良饮食习惯之外,新妈妈们还要适量的吃一些蔬菜和水果,这样不仅有利于身体的恢复,还有利于产奶。

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。

剖宫产的妈妈需要禁食,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。

顺产妈妈由于体力消耗更大,出汗多,需要补充足够的液体,包括牛奶、白水等,但在乳汁分泌顺畅之前,暂不要大量补汤,以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈,需要在自解大便后,才能恢复日常饮食,同时要每天保证大便的通畅;如有会阴Ⅲ度裂伤,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化,另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康,因此适合于所有的新妈妈。

顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

由于产后妈妈的身体都是比较虚弱的,因此需要及时补充营养来恢复身体,建议新妈妈除了在饮食上多注意调整之外,可以适当的进行一些运动,帮助身体机能更好的恢复。

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