提前备好:这个夏天,中暑不约!

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】天气炎热,暑气入体。气候越热,中暑的几率就会越高,防暑一定要未雨绸缪,在天气还没有出现异常前,就应该做好相应的准备措施。为了身体,一切都不可马虎。中暑不是一件小事,它对身体的影响是非常大的,一定要警惕。

夏日预防中暑须知

天气炎热,暑气入体。气候越热,中暑的几率就会越高,防暑一定要未雨绸缪,在天气还没有出现异常前,就应该做好相应的准备措施。为了身体,一切都不可马虎。中暑不是一件小事,它对身体的影响是非常大的,一定要警惕。

首先我们应该要了解夏天中暑的原因,找准原因,才能对症下药。

一、为什么天气热会中暑

中暑是由于在高温高湿环境下,人体内产热和吸收热量超过散热,人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

发病原因患者对高温环境适应能力减退,体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。

1、气候和环境的原因:夏天的7、8、9月,气温是全年气温最高的时期,日平均气温达到32℃以上,湿度大于60%。

2、自身原因:平时运动量小,尤其在室外活动少,对疾病的抵抗力和热耐受力较差。

3、其他:有时气温虽未达到高温,但由于湿度较高和通风不良,亦可发生中暑。老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌等常为中暑的发病因素。如果机体产热大于散热或散热受阻,则体内就有过量的热蓄积,引起器官功能和组织的损害致中暑。

天气炎热,消暑很重要。夏季防暑一定要做好哟。

二、夏天消暑技能

1、不要吃太多:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、辛辣食物有助消暑:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、无需用热水洗澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多补水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、妙用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、枕头很重要:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、一杯菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

9、用水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

10、其他:喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。夏季容易上火,所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间,不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

气候要是太异常,建议少出门,多呆在室内。不过需注意,刚从室外回到室内的时候,不要马上开空调。因为那样会容易着凉,可适当开一点点风扇,然后再吹空调。

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