打羽毛球好处多多 数数有几个

来源:360健康 时间:2016-04-18
【导 读】大家都知道羽毛球是一种很大众化的健身运动,而且还是一种很好的健身运动,不但能够强化身体、养护眼睛,还可以减肥。因此羽毛球非常适合女性,现实生活中也有很多女性喜欢打羽毛球,但是很多人都不知道打羽毛球有什么好处。

打羽毛球有好处 数数有几个

大家都知道羽毛球是一种很大众化的健身运动,而且还是是一种很好的健身运动,不但能够强化身体、养护眼睛,还可以减肥。因此羽毛球非常适合女性,现实生活中也有很多女性喜欢打羽毛球,但是很多人都不知道打羽毛球有什么好处。

打羽毛球的好处是什么?

(1)经常需要大口大口地吸入氧气,特别是多拍对打,互相调动之后,有利于加大肺活量。

(2)经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

(3)步伐要有序,手脚要配合,增加你的全身协调性。

(4)经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养你的眼睛的灵活性,就是眼观六路耳听八方的能力。

(5)容易培养感情,切磋技艺,卿卿我我,这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。

(6)培养你健康花钱,不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。

(7)争强好胜,培养你不达目的不罢休,勇往直前的不服输精神。

(8)老少强弱皆宜。对手强,你可以学习;势均力敌,打的痛快;对手弱,你可以练落点,练技巧,自我提高。

(9)容易上瘾,老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。

打羽毛球有什么技巧?

为了塑造苗条的身材,在众多的室外运动中,羽毛球成为了很多女性都喜爱的活动,但是你知道怎么样将羽毛球打得更好吗?

1、握拍的手势要正确

握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式:长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在後,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。

2、羽毛球的步伐要学会

跑米字步要诀:一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,後退则约三至四步,若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之,就是预备击球时不论前进或後退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

3、打球要专注

击球点:挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻巧的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效,因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点:击球时必须掌握力道,等能控制球後,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑对面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

羽毛球是一项全民皆可的运动,老人小孩打羽毛球都适合,而且羽毛球可以锻炼到全身,所以无论是为了健身还是减肥,都不妨选择羽毛球哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 健身
  • 想找对药, 买好药
看了又看
  • 秋季运动注意事项 如何做更健康

    秋季运动注意事项 如何做更健康

    所谓生命在于运动合理的运动对于人体有着诸多的好处,不仅能够帮助人锻炼身体增强体质,还可以帮助人们有效预防疾病,因此在生活中想要保护健康就要重视运动,尤其是在这季节交替之时,运动更是...

    健身
    2016-10-28 分享
  • 坐办公室成小蛮腰还是大腹婆?你自己选

    坐办公室成小蛮腰还是大腹婆?你自己选

    常常听人埋怨,天天坐在办公室里,既没时间锻炼,吃完了就坐着,脂肪得不到消耗,肚子肥了一圈。可事实上,坐办公室的小蛮腰也不少啊!你成大腹婆并不能怪办公室,可能是坐姿问题。

  • 健身的四大原则 助你练出钢铁般身躯

    健身的四大原则 助你练出钢铁般身躯

    健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一...

    健身
    2016-08-12 分享
  • 夏天早上起来跑步对身体真的好吗?

    夏天早上起来跑步对身体真的好吗?

    夏天到了,尽管天气很炎热,但是还是有很多朋友坚持跑步,由于天气比较热,很多人都会在早晨跑步,那么夏季早晨跑步好吗?男人夏季跑步的好处有哪些?夏季跑步注意事项又有哪些?感兴趣的朋友可...

    健身
    2016-08-05 分享
猜你感兴趣
回到顶部