水果减肥?你得选中来

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】减肥是女性朋友们共同的话题,也是现在社会的热门话题,虽然减肥的方法有很多,但是减肥的时候一定要选择健康的方式,很多人都说水果可以健康减肥,但是你是否知道,并不是所有的水果都可以减肥,比如以下的水果就不适合减肥的。

水果减肥有误区?你中招了吗?

减肥是女性朋友们共同的话题,也是现在社会的热门话题,虽然减肥的方法有很多,但是减肥的时候一定要选择健康的方式。很多人都说水果可以健康减肥,但是你是否知道,并不是所有的水果都可以减肥,比如以下的水果就不适合减肥。

不适合减肥的水果

1.西红柿

因为西红柿中含有两种物质,维C和番茄红素。但是番茄红素不溶于水,只有在油中才能完全释放出来。因而空腹吃生西红柿,其实不能吸收其中的营养物质。西红柿还是需要炒过后,才更有利于营养物质的吸收。而且西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2.柿子

因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢,不易粉碎,会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡,严重者可引起胃穿孔。另外,要注意不要吃未成熟的柿子,因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右,而成熟的柿子只含1%。食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外,也不能与某些药品同时服用。?

3.桔子

桔子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,对胃不利。建议不要空腹吃桔子。因为桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

吃什么水果可以减肥?

水果减肥是相对健康的减肥方式,但并不是所有的水果都适合用来减肥的,以下水果才是适合减肥的。

苹果

每100克苹果热量在52大卡左右,你吃了苹果后,身体消化掉100克苹果需要75大卡的热量。所以苹果是当之无愧的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

香蕉

香蕉每100克热量约为91大卡左右,它被称作高钾消水肿圣品。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,香蕉能使排便更畅通。香蕉的饱腹感强,因其碳水化合物含量高,热量水平在水果中不低,所以一次不要吃太多,以免吃多了发胖哦。

番石榴

番石榴也就是芭乐。每100克提供41大卡热量。它是维生素C和钾元素含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

最后给广大的女性朋友一个温馨提示:虽然水果可以减肥,还有预防心脑血管疾病的效果,但是在减肥期间还是要正常饮食,饮食配合水果才可以让减肥变得更加健康。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部