躲不过的职业病——鼠标手

来源:360健康 时间:2016-03-31
【导 读】鼠标手现在已成为都市白领的常见职业病之一,特别是那些经常要使用电脑的程序猿和攻城狮们。鼠标手是指长时间使用电脑,导致手腕关节疼痛的一种病。也许看起来很稀松平常,可是结果不是你能承受的起的。鼠标手到最后,你的手就毁了。

小心职业病——鼠标手

鼠标手现在已成为都市白领的常见职业病之一,特别是那些经常要使用电脑的程序猿和攻城狮们。鼠标手是指长时间使用电脑,导致手腕关节疼痛的一种病。也许看起来很稀松平常,可是结果不是你能承受的起的。鼠标手到最后,你的手就毁了。

先来对号入座,来看看你是否患上鼠标手。

一、鼠标手的五大症状

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。

2、手部刺痛,麻木,冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

如果出现以上症状就要警惕了。别以为鼠标手没什么大不了,鼠标手严重恶化的后果是很可怕的。

二、鼠标手恶化的危害

先来听听专家对鼠标手的疼痛分析。

专家观点

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王祥瑞   主任医师 教授

上海仁济医院  疼痛科

1.桡腕关节可作屈、伸、收、展以及环转运动,其中伸的幅度比屈的小,这是由于桡腕掌侧韧带较为坚韧,使后伸的运动受到限制,另外,由于桡骨茎突低,在外展时与大多角骨抵接,因此,外展的幅度比内收的小。

2.每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

鼠标手一旦恶化,一般会出现这三种情况。

1、正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒,局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等。

如果出现了这种情况,且连续几天不缓解,建议一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。

临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。

得了鼠标手该怎么办?如果只是初期症状,自己便可治愈。而且手指只要多做运动,鼠标手也是可以预防的。

三、手指操,动起来

1、用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互胶体地拉。

2、紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

3、两手张开,先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至左手握拳;然后从小指开始,两手同时一一松开手指,直到两手完全张开。可以多重复做几遍。

4、双臂举起之前胸,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做环绕运动,3—5圈后向相反方向转动,持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛,所以需进行放松练习,可以甩甩手腕,尽量让腕部感到放松。

如果鼠标手没有改善并且恶化下去的话,一定要去医院看医生,要不然后果会很严重。建议工作需要频繁使用电脑的白领,下班后少接触电脑,让手好好休息。

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