小小呼噜,引发一串危机

来源:360健康 时间:2016-03-29
【导 读】如果你问一个人打不打呼噜。他肯定会不好意思回答。打呼噜确实是一个有点不好意思的事,男生可能还好一点,女生就有点难为情了。可是现在我是很认真的问你。你打呼噜吗?你可知道因为一个呼噜,你的健康在慢慢溜走。

小小呼噜,引发一串危机

如果你问一个人打不打呼噜。他肯定会不好意思回答。打呼噜确实是一个有点不好意思的事,男生可能还好一点,女生就有点难为情了。你可知道因为一个呼噜,你的健康在慢慢溜走。不要小看这打呼噜。小呼噜,大危险。

一、打呼噜,需警惕

1、青少年打呼噜影响健康

青少年睡觉打呼噜,除了影响睡眠质量外,还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年,多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。

2、女性打呼噜易衰老

很多女性,尤其是身体较胖的中老年女性,也打呼噜。打鼾致气血不畅,造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状,即使用化妆品都无济于事。女性打鼾,会使人厌恶反感,造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张,易致神经衰弱。

3、男性打呼噜,百病缠身

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂,男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖,以致于许多男性睡觉时都打呼噜,出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒。长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。

4、老人打呼噜,易缺氧

人上了年纪,新陈代谢变慢,心脑容易出现缺氧现象。打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。

5、小儿打呼噜影响脑部发育

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显,容易发生呼吸暂停,从而出现缺氧,影响小儿的正常发育和学习,已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。

所以千万不要小看打呼噜,事情小,引发的后果却是很严重的。那么打呼噜有没有预防的方法,怎样才可以避免这烦人的呼噜声呢?

二、怎样做才不打呼噜

1、安神喝蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

2、保持健康的生活习惯

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

3、睡前不要喝酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

4、枕头很重要

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

还要注意的是,打呼噜最好去医院治疗,因为打呼噜是属于睡眠呼吸暂停症的一种,而且还会引发多种疾病。所以除了日常预防要做好之外,还要去医院做相关治疗。

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