晚晚睡不着 可能是贫血在捣鬼

来源:360健康 时间:2016-05-01
【导 读】现在越来越多的都市人都受到失眠的困扰,晚上睡不好导致白天精神不振,对生活和工作造成了极大的不良影响。失眠如此烦人,大家都想找到导致失眠的原因并对症下药。然而造成失眠的原因有很多,不少人,特别是女性很好奇的一个问题就是:贫血会引起失眠吗?

失眠,可能是贫血惹的祸。

现在越来越多的都市人都受到失眠的困扰,晚上睡不好导致白天精神不振,对生活和工作造成了极大的不良影响。失眠如此烦人,大家都想找到导致失眠的原因并对症下药。然而造成失眠的原因有很多,不少人,特别是女性很好奇的一个问题就是:贫血会引起失眠吗?

一般人认为的是贫血就是血少了?不过这可不是专业的噢。

专家说法:

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吕范永 主治医师

陆道培血液·肿瘤中心普通血液及免疫治疗

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状,通俗点说就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态。贫血有不少的临床表现,其中一个就是影响人的神经系统,导致神经组织贫血缺氧而造成损伤,具体表现为头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等,其中就包括了失眠。

贫血引起失眠的原因

贫血有不少的临床表现,其中一个就是影响人的神经系统,导致神经组织贫血缺氧而造成损伤,具体表现为头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等,其中就包括了失眠。

除了贫血直接引起失眠的情况外,贫血引发的一些身体不适还会间接影响人们的睡眠质量,导致失眠。

万万想不到,贫血也会跟失眠扯上关系,那么贫血喜欢赖上什么样的女性呢?总的来说,贫血可能是因为自身体质和不良的生活习惯造成的,以下具体的说明,大家可以参考一下哦。

贫血喜爱赖上的女性

1、长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质,随粪便排出。

2、不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

3、月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁,身体内铁的含量供不应求,很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右,经量多达100毫升以上则为异常。

4、妊娠女性。由于生理的变化,血容量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液被稀释丁,怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加,引起贫血。

5、失血过多的女性。产后或手术后失血量多,也非常容易导致贫血。

6、使用劣质化妆晶的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高,阻碍血红蛋白的生成。

贫血对于女性来说是一大天敌,很多女性都难逃其中,而且会导致女性气色不好,容易晕眩等,但是日常饮食其实对于改善贫血是很有帮助的,接下来就为大家介绍一些简单的食疗。

食疗改善贫血

1、莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

2、枸杞红枣煲鸡蛋:枸杞克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

3、当归羊肉汤:山羊肉400克(切块),黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

同时也建议贫血患者多吃一些富含维生素c和蛋白质的食物,这是对于改善贫血有一定好处的。

如果你出现了失眠的症状,也许该考虑是不是贫血惹的祸了。因此应该好好爱护自己的身体,从简单的食疗入手,改善贫血的坏毛病,那么你应该就可以睡一个好觉啦。

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