宝宝多喝水,越喝越聪明

来源:360健康 时间:2015-12-21
【导 读】人每天都要喝水,特别是小孩,喝水能够排除身体的毒素,有利于宝宝的成长。那么喝水真的能变聪明吗?
              

刘长伟医师

南京医科大学附属南京儿童医院 儿科

人每天都要喝水,特别是小孩,喝水能够排除身体的毒素,有利于宝宝的成长。那么喝水真的能变聪明吗?

下面来看看刘长伟营养医师告诉我们应如何给宝宝正确喝水,婴幼儿、孕妇和乳母该如何喝水?

55e65ed7931f8.jpg

饮水真的能更聪明?

伦敦大学曾做过儿童饮水与考试成绩的测试:将9岁间的男孩和女孩分为2组,一组孩子喝250ml水,一组不喝水。20分钟后,所有孩子参加了测验。

测验结果:

(1)喝过水的孩子成绩比未喝水孩子高34%;

(2)困难翻译测试,成绩高23%;

(3)从序列中删除字母测试,成绩高11%。

英国《每日邮报》曾报道:数百名大学生为研究对象,询问他们在考试前是否喝过水。结果发现,喝过水的人,成绩比没喝过的会提高10%。

有一种理论认为,有了充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更加通畅。当然,水的神奇离不开它的生理功能。

婴幼儿、孕妇、乳母该喝多少水?

(1)6个月以内纯母乳喂养的宝宝,一般不需要额外喂水。混合喂养和人工喂养的宝宝,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由于奶粉中蛋白质和钙等高于母乳,有的宝宝可能会表现出“上火”,如便秘等,所以可以在两顿奶之间少量喂水,具体加水也没有标准,根据个体具体情况酌情调整,例如,按照奶与水的比例为100:20左右喂水。

6个月以内的宝宝总适宜摄入量为700毫升,新生儿只要奶量充足,小便次数(6~8次/日)和颜色正常(淡黄)就提示体内不缺水,给宝宝喂过多的水反而增加宝宝的肾脏排泄负担,甚至影响奶量。

(2)宝宝满6个月以后就可以少量饮水,发热、腹泻或天气热时需要注意补充水分,尤其是宝宝颜色加深变黄及小便变少时。如果宝宝不喜欢喝白开水,也不必须着急,只要水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水,水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

(3)1~3岁以后的幼儿,水总适宜摄入量为1300毫升,每天可以安排点白开水,一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

(4)随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加,4岁以上儿童,每天就可以饮水800毫升左右,到了成年人,女的可达到1500毫升,男的可达到1700毫升,比着之前的推荐量都有所以提高,可以喝水的重要性。

孕期每天需要饮水1700毫升,哺乳期则要达到2100毫升以上。因此,4岁以上人群就要注意饮水,乳母更要喝水。很多人认为乳母喝汤才能有更多的母乳,其实,在保证饮食均衡的情况下,多喝白开水,一样可以。当然,可以选择清淡的汤类,但不是非要喝荤汤鱼汤或排骨汤才会有母乳。

选择什么类型的水?

通常建议选择白开水或矿泉水,或相对清淡美味的汤类。1岁以内不建议喝果汁,1岁以后也不建议喝果汁及含糖饮料,如果喝果汁,最好是稀释的纯果汁,少量即可。当然,生病期间没有胃口,或其他特殊情况,可以适量进食果汁类。

专家简介:南京医科大学附属南京儿童医院 刘长伟 儿童医院营养医师,临床营养师,营养学硕士,擅长孕妇营养,哺乳期妈妈营养,儿童营养,婴幼儿喂养,营养评估,消瘦、挑食偏食、缺钙、缺铁性贫血、肥胖、糖尿病等营养指导。营养科普作者,主编《宝贝,早餐吃什么》

本文转自《正确喝水好处多,喝水也能更聪明?》刘长伟医师文章 南京医科大学附属南京儿童医院 投稿/合作:hujingjian#360jk.com #换成@

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 母婴
  • 想找对药, 买好药
看了又看
  • 小儿面部不由自主抽动 警惕抽动障碍

    小儿面部不由自主抽动 警惕抽动障碍

    6岁的丁丁是一个“留守儿童”,爸爸妈妈都外出打工了,把他一个人留在老家跟爷爷奶奶一起生活,近几个月来,妈妈发现丁丁脸部时不时就会抽动一下,特别是紧张时,常常出现面部抽筋样的抖动,眼角...

  • 是什么原因让孩子比别人矮了一截

    是什么原因让孩子比别人矮了一截

    小彤是班上个头最小的,都已经上初二了,身高还是跟三四年前读小学那会差不多,一米四都还未到,由于又特别不爱动,身材长得微胖,在一群同学中,这略显臃肿的身材让她感到越来越自卑,学习成绩...

    母婴
    2016-11-11 分享
  • 孩子在生人面前不爱说话怎么办?

    孩子在生人面前不爱说话怎么办?

    不少家长发现,自己的孩子在家时就像个小“话唠”,小嘴巴叽叽喳喳地说个没完没了,总是能找得出很多的话题来。但是一出门,或者是家里来了客人后,他(她)就像变了个人似的,显得很害羞很内向...

    母婴
    2016-11-11 分享
  • 母乳喂养中,妈妈乳头被咬怎么办?

    母乳喂养中,妈妈乳头被咬怎么办?

    母乳是宝宝最天然、营养价值最高的食品,现在很多新妈妈们都能意识到母乳喂养的重要性,都会尽量尝试母乳喂养。

    母婴
    2016-10-25 分享
猜你感兴趣
回到顶部