抱住高温瑜珈的大腿 尽享美

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】瑜珈现在风靡全球,而瑜伽的方式也有很多,近年来高温瑜珈大受欢迎,主要是因为高温瑜珈减肥效果更好。高温瑜珈减肥方法成为了很多人的“减肥救命稻草”,那么,高温瑜伽减肥有什么好处呢?

高温瑜珈瘦身效果神奇 你知道吗?

瑜珈现在风靡全球,而瑜伽的方式也有很多,近年来高温瑜珈大受欢迎,主要是因为高温瑜珈减肥效果更好。高温瑜珈减肥方法成为了很多人的“减肥救命稻草”,那么,高温瑜伽减肥有什么好处呢?

高温瑜伽有什么好处?

1、排毒减脂

排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

2、提高身体的柔韧性

瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

3、内脏的功能得以提高

在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的免疫力。

练习高温瑜伽要注意什么?

练习高温瑜珈有许多的注意事项是你不得不知道的噢,只有做对了才能达到理想的效果。

1、要高温也要通风:

高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,如果通风不好,人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。

2、练习前先做热身动作:

先做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。

3、补水功课做到位:

高温瑜伽会令人大量出汗,一个正常人练习一个小时可消耗一升水分,如果饮水不够,身体会很不舒服,甚至可能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水,在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水,因为这时心脏负担重,可能造成一些器官血液供给跟不上,大量饮水无疑会增加胃的负担。

高温瑜伽除了能够减肥之外,还可以增加我们身体的柔韧性、促进新陈代谢,提高我们的身体抵抗力,因此,如果你也想要减肥,不妨使用高温瑜珈来减肥哦。

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