真相:早睡让你家娃更聪明

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,但是我们都知道,小孩子是非常调皮的,特别是3-4岁的孩子,这个年龄层的孩子大多活泼、好动,晚上总是不肯睡觉,但想要孩子更加聪敏的话应该要早睡,因为早睡的孩子是更加聪明的。

早睡的孩子更聪明?原因是什么?

充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,但是小孩子都非常调皮,特别是3-4岁的孩子,大多活泼、好动,晚上总是不肯睡觉,不过家长们也不可因此迁就孩子。早睡是孩子健康成长的必要条件,而且早睡还能让你的孩子更加聪明噢。

为什么早睡的孩子更聪明?

小孩理想的上床时间应该在晚上9:00到9:30之间,每天睡眠时间应该达到8-9小时。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

如何培养孩子早睡的习惯?

我们都知道充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,因此作为父母的要有提高儿童睡眠质量的意识。

一、养成良好作息习惯

3-4岁的宝宝已经上幼儿园了,在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动:有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可,但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到,这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间,家长要带孩子参加适当的户外运动,帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动,让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

二、良好的睡眠环境

良好的睡眠环境包括以下几个方面:新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线,还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛,家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间,让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选,家长带着孩子一起布置睡觉的小天地,这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

三、睡前喝孩子玩亲子小游戏

1.和毛绒小熊一起睡

妈妈对孩子说:“今天小熊玩了一天,它很累了。你来陪小熊一起睡,给它唱睡眠曲吧!”宝宝重复说唱:“小熊、小熊乖乖,我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸,我们都是好宝宝。”

2.听妈妈讲故事、唱摇篮曲

妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事,帮助宝宝入睡,如:故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲,如:摇篮曲《睡吧宝贝》。

睡眠对孩子来讲是非常重要的,特别是早睡的孩子,不仅体力能得到恢复、还能促进骨骼生长,和提高学习记忆。因此每个家长都要帮助孩子养成良好的睡眠习惯哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 母婴
  • 想找对药, 买好药
看了又看
  • 小儿面部不由自主抽动 警惕抽动障碍

    小儿面部不由自主抽动 警惕抽动障碍

    6岁的丁丁是一个“留守儿童”,爸爸妈妈都外出打工了,把他一个人留在老家跟爷爷奶奶一起生活,近几个月来,妈妈发现丁丁脸部时不时就会抽动一下,特别是紧张时,常常出现面部抽筋样的抖动,眼角...

  • 是什么原因让孩子比别人矮了一截

    是什么原因让孩子比别人矮了一截

    小彤是班上个头最小的,都已经上初二了,身高还是跟三四年前读小学那会差不多,一米四都还未到,由于又特别不爱动,身材长得微胖,在一群同学中,这略显臃肿的身材让她感到越来越自卑,学习成绩...

    母婴
    2016-11-11 分享
  • 孩子在生人面前不爱说话怎么办?

    孩子在生人面前不爱说话怎么办?

    不少家长发现,自己的孩子在家时就像个小“话唠”,小嘴巴叽叽喳喳地说个没完没了,总是能找得出很多的话题来。但是一出门,或者是家里来了客人后,他(她)就像变了个人似的,显得很害羞很内向...

    母婴
    2016-11-11 分享
  • 母乳喂养中,妈妈乳头被咬怎么办?

    母乳喂养中,妈妈乳头被咬怎么办?

    母乳是宝宝最天然、营养价值最高的食品,现在很多新妈妈们都能意识到母乳喂养的重要性,都会尽量尝试母乳喂养。

    母婴
    2016-10-25 分享
猜你感兴趣
回到顶部