经期减肥怎样才科学?

来源:360健康 时间:2016-04-30
【导 读】经期减肥一直都很受女生欢迎。因为只要减肥方法正确,减肥往往会事半功倍。不过要记得前提是方法要正确科学,你确定你的减肥方法是科学的吗?科不科学有那么重要吗?当然重要了,不仅仅只是减肥效果,还关乎你的健康。

经期减肥怎样才科学?

经期减肥一直都很受女生欢迎。因为只要减肥方法正确,减肥往往会事半功倍。不过要记得前提是方法要正确科学,你确定你的减肥方法是科学的吗?科不科学有那么重要吗?当然重要了,不仅仅只是减肥效果,还关乎你的健康。

在了解经期减肥之前,先来看看专家对经期减肥的一些看法和建议吧。

专家观点

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曾诚 主任医师 教授

广州中医药大学第一附属医院妇科

现代社会,女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下,女性没有充足的时间来锻炼,饮食规律也很难做到真正的科学和均衡,从而导致体重失衡。女性减肥应该科学地控制体重,而经期减肥其实是不科学并且不主张的。想在经期达到减肥事半功倍的功效,饮食控制也是其中一环。事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好,其实这是一种自我暗示。

经期减肥最重要是科学,所以你首先要知道经期减肥的相关误区。切记,万万不可犯啊。

一、经期减肥,这些做不得

1、拒绝剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

2、喝茶减肥要不得

喝茶有消脂解腻的功效,很多人在吃了油腻的食物时候,都喜欢喝两口茶,久而久之就会养成喝茶的习惯。,但是,茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。

3、不要吃甜食

经期期间,女性的代谢相当旺盛,而且这时候女性身体较虚弱,心情容易烦躁,一些MM就想着吃点甜食来补充体力,调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛,但是,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。

这些误区以后可不要再犯了。那么什么才是最科学的经期减肥呢?要从期数分。

二、最科学的经期减肥

1、第一期和第二期

在最开始的两个七天里面我们应该注意,第一的七天因为生理指标的下降女性朋友会出现心情烦躁等情况,在这一期建议大家做一些小幅度的运动,比如打打太极,散步和慢走等运动,一定要注意动作幅度不要太大,在第二期的时候第十四天女性开始排卵,生理指标开始回归正常,体能和心情也会开始好转,在这时候应该注意饮食,还有就是可以进行一些有氧运动,比如跳舞和跑步等幅度大的运动。

2、第三期和第四期

在第三期开始的时候因为已经经过了排卵期所以身体和心情已经稳定下来了,这时候可以保持第二期的运动并且适当的加强运动量,同时也要注意饮食,以此来达到瘦身的目的,第四期的时候因为距离下次月经期开始又快开始了,所以这时要注意开始减缓运动量,这时可以做一些瑜伽、慢跑等运动。

减肥过度绝对不提倡,减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降,造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。可以在经期之外,做到控制食量,生活规律,做一些适当的运动,保持好心情。

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