女人便秘老得快,还不赶紧调理!

来源:360健康 时间:2016-04-01
【导 读】便秘是成年人特别是老年人的常见病,这种毛病近来有逐渐扩大化的趋势,女性患者,甚至青年女性也纷纷加入这个\\\\\\\"便秘\\\\\\\"大军。表面看起来便秘只是个很小的事,其实你是没有看到掩盖在海底下巨大的冰山。小心啊,便秘把你变丑。

便秘=衰老!还不赶紧调理

便秘是成年人特别是老年人的常见病,这种毛病近来有逐渐扩大化的趋势,女性患者,甚至青年女性也纷纷加入这个“便秘”大军。表面看起来便秘只是个很小的事,其实你是没有看到掩盖在海底下巨大的冰山。小心,便秘把你变丑。

女人,你知不知道衰老是从便秘开始的。

一、便秘是衰老的标志

便秘对于爱美的女性来说是一大衰老的标志,便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

怎么办?没事多调理调理就好了。养成好习惯,赶走便秘,抗衰老。

二、赶走便秘,快快快

1、养生排便习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。

2、运动好处多

坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

3、心情也要愉快

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

4、粗粮好伴侣

研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

5、多喝水

便秘者可以尝试一下在固定时间里,一口气喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水,更能刺激肠道,有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶或果汁。

6、小动作,防便秘

两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

由于腹部对应的是小肠、大肠等器官,因此转腰可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,进而起到改善便秘的作用。另外,“腰为肾之府”,因此转腰还可以起到补肾的作用。

日常生活,衣食住行,样样要做好。便秘不怕,现在开始慢慢调理,一切都来得及。好身体,好脸蛋,从根治便秘开始。不想提前衰老,以后就不要太掉以轻心了。

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