让太极拳为你的心脏保驾护航

来源:360健康 时间:2016-04-17
【导 读】心脏是我们最重要的一个器官,对于中老年人来讲保护心脏最好的方法就是通过太极拳,太极拳是现如今很多人喜欢锻炼的一种方式,很多中老年人喜欢用太极拳来健身,锻炼身体,那么你知道太极拳有什么好处吗?

你的心脏健康吗?用太极拳保护心脏吧

心脏是人体最重要的器官之一,对于中老年人来讲,保护心脏最好的方法就是通过太极拳。太极拳是现如今很多人喜欢锻炼的一种方式,深受中老年人的喜爱,那么你知道练太极拳有什么好处吗?

太极拳有什么好处?

太极拳的好处在近几年被证实出很多,其结果表明无论男女老少练习太极拳都有益处。

首先,经常打太极拳的人,较少发生脊柱老年性退行性病变,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%),脊柱的活动度较好,弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人,发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%),弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

其次,经常打太极拳的老人,血压平均值为130/80毫米汞柱,而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低,占37.5%,而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验,时常打太极拳的人,反应全部正常;而不练太极拳的人,有35%表现出心脏收缩无力。

第三,能锻炼神经系统,提高感官功能。由于打太极拳时,要求全神贯注,不存杂念,人的思想始终集中在动作上,故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统自我控制能力得到提高,从而改善神经系统的功能,有利于大脑充分休息,消除机体疲劳。

第四,能增强呼吸机能,扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田,呼吸匀、细、深、长、缓,保持腹实胸宽的状态,这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。

中医学认为,时常打太极拳之所以健身,是因为此项运动能畅通经络,培补正气。当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等体内行气现象,再坚持练习,到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉,同时增加丹田之气,使人精气充足、神旺体健。

如何保护心脏?

冠心病、心肌梗塞等一类疾病在我们的生活中越来越常见,因此在生活中我们要时刻保护心脏。

1、学会放松。当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会出毛病。如坐立不安、容易流泪、食欲大减、睡眠受到干扰等。所以平时要时常放松自己

2、多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

3、最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病,但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌,令心房扩大、干扰心脏的正常节律,造成房颤。

保护心脏的方法有很多,在日常的生活中,想要更好的保护心脏,除了使用太极拳保护心脏外,在平时的饮食中也要多吃对心脏有益的食物,比如说洋葱,香菇,茄子,还可以多吃一点保护心脏的水果哦。

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