生命的长短,由你自己决定

来源:360健康 时间:2016-03-22
【导 读】有一句话,你不能决定生命的长度,但你能决定生命的宽度。其实生命的长度你也是可以决定的。长寿并不是一个虚无缥缈的东西,它实实在在地握在你的手中。关键是你的想法。百岁老人和未亡人,你是哪个?你又想成为哪个呢?

生命的长短,由你自己决定

俗话说,你不能决定生命的长度,但你能决定生命的宽度。其实生命的长度你也是可以决定的,只要你付诸行动。长寿并不是一个虚无缥缈的东西,它实实在在地握在你的手中。百岁老人和未亡人,你是哪个?你又想成为哪个呢?

你有以下的行为吗?如果不想成为“早亡人”,赶紧戒掉吧。

一、你是否是“早亡人”

1、不喜与人交往

“性格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤独,只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。澳大利亚研究证实,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。

2、不爱微笑

相对西方人而言,东方人似乎比较严肃,不善于微笑。殊不知,微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁,比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系,利于身心和谐。研究发现,笑能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。

3、积极过度

过于积极的人往往喜欢竞争,愿意为取得成就努力奋斗,事事要求尽善尽美,但这类人容易早亡。石川善树解释说,过于积极的人往往过度透支身体,寿命较短。德国研究发现,过于积极的人更可能做出高危行为,比如抽烟、酗酒、飙车等。另外,他们常抱有美好的设想,一旦现实与预期差距很大,就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出,这类人应找回一颗平常心,调整心态,提高抗压能力。做事尽力而为,不要把结果当成衡量成功的唯一标准。

你相信性格决定一切吗?其实长寿和性格有很大的关系,它是使你长寿的秘密噢。

二、长寿就这么简单

1、防晒要做好

涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

2、饭这样吃

良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

3、排便蹲着好

蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

4、它们是你的好助手

每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

长寿有什么秘密呢?秘密就在你的身上。你人生由你自己决定,长度还是宽度,只有你说了算。三分天注定,七分靠自己。好好把握吧!

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