什么运动才适合孩子?

来源:360健康 时间:2016-03-22
【导 读】每个家长都希望自己的孩子能够拥有强壮的体魄和健康的身体,很多家长会让自己的孩子从小就开始运动,现在的运动方式很多,但是真正的适合孩子的运动我们很多人都不知道,其实并不是每一项运动都适合小孩子的。

什么样的运动才是适合孩子的?

每个家长都希望自己的孩子能够拥有强壮的体魄,于是会让孩子从小就开始运动,不过,并不是每一项运动都适合小孩子哦,你选对了吗?

什么运动不适合孩子?

运动对我们每个人来讲都是有好处的,只是每个人选择什么运动要根据自身情况而定,特别是对于儿童来说,有些运动并不适合孩子。

1.长跑

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。

2.拔河

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌,而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。

3.掰腕子

由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时,肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上,才能稳定前臂与上臂,把全身力气用在手腕上。这时,双方都咬紧牙关,拼命屈曲手指和腕关节,借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作,以最强的力量压向对方。因此,双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力,刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交,容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折。

什么运动适合孩子?

孩子运动的选择不仅要考虑难度是否适合,更要注意是否安全,所以小孩子应该选择以下的运动较好。

1、足球:为保证安全做如下准备:带上头盔、护膝、护腕,避免摔倒、踢打、告诉孩子要注意头部的安全。

2、篮球:为保证安全做如下准备:学会迅速停止、起跑,打篮球时脚腕和脚容易扭伤,要让孩子穿合适的鞋子,由于孩子有氧运动的能量还没有发展好,他们需要经常休息。

3、体操:当视力、平衡能力、身体协调能力更加完整,为保证安全做如下准备:体操是运动员受伤几率最高的运动项目之一。有些动作非常难,有更多潜在的危险。在孩子做这些高难运动的时候,你要不离左右,确保你能扶到孩子。

4、摔跤:为保证安全做如下准备:戴护膝、戴头饰保护耳朵,每次完成后洗澡。

除了能强壮身体,提高身体抵抗力之外,不少的孩子运动是为了控制体重,因此建议各位家长们,如果是想要通过运动帮助孩子控制体重的话,要选择适合孩子的运动哦。

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