男人也能练瑜伽 你知道吗?

来源:360健康 时间:2016-03-24
【导 读】瑜伽在近年来已经成为了时下最流行的健身运动,不过不管是在健身房里还是在瑜伽馆里大多数练习瑜伽的都是女性,那么,瑜伽是女性的专属运动项目吗?其实并不是,瑜伽男性也可以练,而且男性练习瑜伽的好处更多哦。

男人也能练瑜伽 你知道吗?

瑜伽在近年来已经成为了时下最流行的健身运动,不过不管是在健身房里,还是在瑜伽馆里,大多数练习瑜伽的都是女性,难道瑜伽是女性的专属运动项目吗?其实并不是,男性也可以练瑜伽噢,而且男性练习瑜伽的好处更多。

瑜伽对人体有哪些作用?

瑜伽一般被人认为是女性运动,其实瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,具体来说有什么作用呢?

由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善夫妻生活相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

瑜伽对男性有什么好处?

为了让自己的身体更加健康,越来越多的男性开始练习瑜伽,那么男性练习瑜伽有什么好处呢?

1、消除日常的生活的紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张,修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信

2、调理平时的生理问题

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

3、提高男性免疫力

男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

你还在以为瑜伽是女性的专属吗?那你就错了,其实练瑜伽对于男性养生也有很大帮助,因此建议男性朋友们也可以进行瑜伽锻炼,可以让你的身心更加健康哦。

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