情有独钟迷游泳?春泳有些事你得知

来源:360健康 时间:2016-04-18
【导 读】游泳是大多数人都非常喜爱的一项运动,也是一种人们最好的健身方式之一,很多人对游泳可谓是情有独钟,很多人都觉得游泳对身体来讲是非常好的,那么,游泳有什么好处,在游泳时应该注意什么呢?下面我们一起来看一下。

春季游泳有何注意事项?

游泳是大多数人都非常喜爱的一项运动,也是一种人们最好的健身方式之一,很多人对游泳可谓是情有独钟,这是为什么呢?下面我们一起来看一下。

游泳有什么好处?

1、防暑降温

在夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。

2、减肥

由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

3、提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

4、保持身材

由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。

春天游泳时要注意什么?

虽然更多人会选择夏天游泳,但是在乍暖还寒的春天也可以游哦。对于春泳,有哪些注意事项呢?

1、按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在二十六度左右,好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过,如果水温超过三十摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。

2、游泳池需要加强消毒,换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标,安全保障措施好的场馆。

3、因为捂冬,人体各方面还未完全苏醒,所以在春季游泳,一定要防止发生肌肉痉挛,其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

游泳不仅是一种健身运动,同样也是一种自救手段,因此,建议每个人都要学会游泳,对身体健康有帮助。不过切记在游泳的时候要注意以上的事项,让游泳更加安全哦。

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