爬山的好处 远不止于2个

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】爬山近年来受到越来越多人的喜爱,爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。但是你认为爬山的好处就只有这两个吗?并不是,其实爬山的好处多多,并不只是我们看到的那么简单,那么,爬山有什么好处呢?

爬山的好处 你知道几个?

爬山近年来受到越来越多人的喜爱,爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。可你是否认为爬山的好处就这两个呢?当然不是,其实爬山的好处远比你想象的要多哦。

爬山的好处

一、治疗近视

治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

二、增加肺活量

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

三、增强肌肉

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、新层代谢

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、延缓衰老

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

爬山要注意什么?

不少的上班族都会选择在周末的时候去爬山,但是不管是什么时候爬山,都要注意以下事项:

1、要了解一个星期左右的天气预报,一旦查询出天气预报不适合爬山,那么就要立刻停止,改其他时间。

2、山里的情况要注意,如果去不熟悉的山登山的话,一定要提前和当地人请教,也就是踩点要准确哦!

3、选择合适的登山路线,保证时间充足。一般都是有确定好的登山路线的,所以如果你有不同于这个团队的意见,一定要及时提出来,大家商讨后觉得可行那就加入,不可行就取消,千万不要自己内心存在什么想法,等到爬山的时候一个人实施。

4、冬季白天时间短,晚上时间长,所以一定要提前进行时间上的控制,避免出现登山路线长于控制时间的。

5、爬山一定是要备好自己的装备的,越专业越好。最全面的登山装备,分布比较均衡,而且想要什么的时候都是能够有的。

通过以上的介绍,大家是不是对爬山有了新的认识了呢?放松的时候不妨约上朋友一起去爬爬山吧!既能保持活力,放松心情,还能爬出好身材哦。

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