天天要健康?得问好习惯你有几个?

来源:360健康 时间:2016-03-31
【导 读】习惯的力量大概每个人都体会过。一个好的生活习惯,不仅能改善你的生活,还能使你身体健康。而一个坏的生活习惯,不但会破坏你的生活,还会损耗你的身体。好与坏,一念之差,结果却千差万别。那么,你的生活习惯是好还是坏呢?

你有一个良好的生活习惯吗?

习惯的力量大概每个人都体会过。一个好的生活习惯,不仅能改善你的生活,还能使你身体健康。而一个坏的生活习惯,不但会破坏你的生活,还会损耗你的身体。好与坏,一念之差,结果却千差万别。那么,你的生活习惯是好还是坏呢?

在日常生活中,有哪些是对我们身体危害极大的坏习惯呢?

一、这些坏习惯你有吗?

1、服用伴侣的安眠药

如果在床上辗转反侧,难以入睡,最好采用数绵羊、听音乐的办法自我催眠,而不要轻易服用伴侣的安眠药。医生开处方时会考虑病人总体的健康状况和其他正在服用的药物,盲目服用他人的药物,副作用风险会更高。

2、头痛就吃镇痛药

镇痛剂会让身体对药物产生适应性,另外,太多的镇痛药会严重损害肝脏。

3、戴过期隐形眼镜

不要为了省钱继续戴过期的隐形眼镜,即使清洗和消毒,镜片和镜片盒里还会残留大量细菌。严重的话,会导致角膜溃疡、视力下降。

4、吃过多抗生素

服用抗生素后,即使症状消失,也要坚持吃完剩下的几片。如果不消灭残余细菌,他们会卷土重来。抗生素服用多少、多长时间都有严格规定。

一个好的习惯对健康是非常有利的,但坏习惯的破坏力同样不能忽视。养成好习惯,任重而道远。

二、论好习惯的养成

1、注意糖分摄取

食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

2、要茶不吸烟

茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

3、荤素搭配要均衡

食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

4、咀嚼有好处

咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

5、要酸不要咸

食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

不要对你的身体太坏。也许你“享受”这些坏习惯,但健康一旦被破坏则很难恢复。所以,赶紧戒掉那些坏习惯,拥抱好习惯。

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