哺乳期的饮食要规律 这样的母乳才健康

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】每位新生妈妈都会特别注意自己身体的保养,特别是哺乳期的饮食,不管是对孩子还是妈妈来讲都是十分重要的,女性在哺乳期的健康护理也关系到胎儿的健康发育。那么,哺乳期有哪些是不能吃的呢?下面我们一起来看一下。

哺乳期的饮食要规律 这样的母乳才健康

每位新生妈妈都会特别注意自己身体的保养,特别是哺乳期的饮食,不管是对孩子还是妈妈来讲都是十分重要的,女性在哺乳期的健康护理也关系到胎儿的健康发育。那么,哺乳期有哪些是不能吃的呢?

哺乳期不能吃什么?

1、哺乳期不要食用过量味精,食用味精对宝宝发育有严重影响。特别是对12周以下的宝宝,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

2、哺乳期饮食尽量少食刺激性食物,如果妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、哺乳期不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

4、哺乳期妈妈要特别注意饮食,饮食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,营养要均衡,多喝猪蹄汤,豆花汤,粥等食物,可以帮助下奶,使奶量充足。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧,不要淤积奶,不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。

哺乳期吃什么好?

产后给宝宝哺乳的这段时期被称之为哺乳期,因此哺乳期的饮食对妈妈和孩子来讲都非常重要,那么,哺乳期吃什么好呢?

1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。

4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。

处于哺乳期的妈妈和怀孕时一样,吃东西也需要十分讲究。在产后哺乳期间如果有充足的奶水着非常重要,不仅经济而且健康卫生,而且对宝宝的身体来讲也是非常好的。

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