孩子不挑食了?全靠这5招!

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】相信大多数的父母都会遇到这么一个问题,很多宝宝都出现挑食偏食的情况,爱吃肉不爱吃蔬菜,如果长期挑食就会影响孩子的身体健康,会给孩子带来严重的影响,那么,孩子挑食有哪些不好的影响呢?下面我们一起来看一下。

孩子挑食是坏习惯 需要及时纠正

相信大多数的父母都会遇到这么一个问题,很多宝宝都出现挑食偏食的情况,爱吃肉不爱吃蔬菜,这与家长们长期无原则顺应孩子的要求不无关系,但如果长期挑食则会影响孩子的身体健康,带来严重影响。

孩子挑食有什么影响呢?

1、挑食孩子往往边吃边玩,吃一顿饭常常超过一小时,不仅影响营养的摄入,甚至会造成胃肠道功能紊乱,影响消化吸收,若不纠正,可使孩子生长发育迟缓,甚至停滞。

2、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足,体重偏轻,长高速度也减慢。研究发现,挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

3、挑食可使孩子食欲减退,久之可致营养不良及营养性贫血,抗病能力下降,容易患感染性疾病和消化道疾病。

如何纠正孩子的饮食习惯?

孩子偏食会让营养摄入不够均衡,因此如果发现孩子偏食一定要及时纠正。

1、用孩子喜欢的游戏吸引孩子

在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌,用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物。也可以和宝宝一边做游戏一边吃饭。用他们感兴趣的游戏让他们在不知不觉中吃下平时不肯吃的食物。

2、提升妈妈的厨艺吸引孩子食欲

妈妈的厨艺是影响宝宝偏食的重要原因。因此妈妈们要提升厨艺,将宝宝不喜欢吃的食物,尽量做得美味一点。每天的饭菜尽量有所不同,午餐和晚餐尽量不要相同,不然宝宝会产生厌烦的情绪。

3、宝宝食量要控制

别以为宝宝常常动来动去,活动量这么大,就会吃很多东西。其实宝宝的胃口非常小。宝宝的饮食不同于成年人,比较适合采用少食多餐的饮食原则。妈妈可以尝试在正餐后给宝宝吃水果,这样可以补充前一餐缺失的营养。

4、给宝宝的饭量不要太多

每一顿饭不要给宝宝太多的选择。宝宝偏食的原因很有可能和选择太多有关。妈妈在做饭的时候要照顾宝宝的口味,但是也不用给宝宝做太多。有一两种他喜欢的食物就够了。可以在他喜欢的食物中混搭一些有营养但是他比较少吃的食物。

5、适当的让宝宝选择食物

在进餐的时候,让宝宝按照自己的需要选择食物也能解决宝宝偏食的习惯。给宝宝提供健康、丰富、有营养的食物,给宝宝创造一个宽松愉悦的用餐环境。在宝宝有偏食倾向的时候给宝宝提醒,并且耐心引导,不要过多指责。这样解决偏食的问题也比较有效。

如何能避免孩子挑食呢?

现在孩子都吃的非常好,有些家长对孩子过分溺爱,造成了孩子爱挑食的毛病。那么,怎么样避免孩子挑食呢?

1.避免一面进餐,一面看电视,确保幼儿有固定的吃饭时间;

2.进餐时尽量让孩子坐在高椅上,不要让孩子在椅子上玩玩具,要让他有正经吃饭的感觉;

3.用语言赞美孩子不愿吃的食物,并带头品尝、故意做出津津有味的样子,不过,大人也不要表现得过分积极,否则孩子会利用吃东西作为摆布家长的工具;

现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿,只要是孩子想吃的都会给孩子吃,但这是非常容易导致挑食的,因此一定要及时纠正孩子的饮食习惯哦。

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