孩子营养的抓起 从早餐开始

来源:360健康 时间:2016-04-18
【导 读】很多年轻家长由于是初次带宝宝,会对孩子的饮食非常的谨慎,担心孩子的营养不够,有时候会由于谨慎过度,会不小心营养不够或者是营养过剩,那么,孩子营养不够有哪些表现呢?下面我们一起来看一下。

孩子营养要均衡 并非吃越多就越好

很多年轻家长由于是初次带宝宝,会对孩子的饮食非常谨慎,担心孩子的营养不够,有时候由于谨慎过度,会造成孩子营养不够,对此会有哪些表现呢?下面我们一起来看一下。

孩子营养不够有什么表现?

一些家长经常会关心自己的孩子是否会出现营养不均衡,那么,孩子营养不够有什么表现呢?

1、从孩子身高体重观察

在做儿童保健的时候,医生总会测量孩子的身高、体重、头围。这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。

2、看看孩子的反应能力如何

宝宝饮食非常重要,营养不良可降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。所以,家长关心和在乎宝宝的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。

3、观察孩子的免疫力怎么样

当某些微量元素(如维生素、锌、铁等)缺乏时,可导致细胞和体液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

孩子营养不够吃什么早餐好?

早餐对于我们的营养来说是一天的基础,特别是儿童的早餐是非常重要的。

1.番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

2.玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

3.蘑菇

蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

4.鸡蓉

鸡甘平偏温营养丰富,鸡肉的蛋白质含量高达24。4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只有1。2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

5.土豆

土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

6.胡萝卜

胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高“。相反,胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

孩子营养不够会让家长们非常担心,随着现在生活水平的提高,我们可以给孩子更多的营养补给,但是在给孩子补充营养的时候,也要注意营养和均衡搭配,这样才能让孩子更加健康地成长噢。

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