运动改变肠胃蠕动 便秘再也不烦我

来源:360健康 时间:2016-03-30
【导 读】现代很多人由于工作压力大,或者是少运动,饮食习惯等原因,导致便秘的情况越来越普遍,便秘虽然不是大疾病,但是也需要及时治疗便秘的治疗方式有很多,其中运动治疗便秘是最受便秘患者欢迎的。

运动改变肠胃蠕动 便秘再也不来烦我

现代很多人由于工作压力大,或者是少运动,饮食习惯等原因,导致便秘的情况越来越普遍,便秘虽然不是大疾病,但是也需要及时治疗便秘的治疗方式有很多,其中运动治疗便秘是最受便秘患者欢迎的。

便秘有什么危害?

便秘会让人觉得非常难受,但其实便秘并不是身体感觉不舒服那样简单,便秘是会危害到自己的身体的。

专家观点:

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刘建平 主任医师教授

河北中医学院附属医院 消化内科

便秘是常见的消化道疾病之一,常表现为排便困难、排便次数减少、肛门堵塞感、腹部不适、口臭、食欲减退、乏力等。长时间的便秘会导致注意力不集中,失眠,健忘,甚至由于疗效不好,过度担心是否发生其他疾病,而产生焦虑,自卑的思想,因此,便秘严重影响着人们的生活质量。

粪便在肠道内停留时间过长,大便干硬难排,不仅给患者带来了极大痛苦,而且增加了一些潜在疾病的风险,例如患有心血管病的老年人在用力排便时血压升高,容易引起脑出血。

什么运动可以治疗便秘?

便秘不仅让女性的小腹凸出,而且还对健康造成了不利影响,那么,应该怎么样通过运动来治疗便秘呢?

(1)床上操

此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

(2)引便操

打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

(3)转腰运动。

晨起转腰就可以有效防治便秘。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

如何预防便秘?

便秘是大家熟知的疾病,一般的便秘主要是因为生活方式的不良,那么,生活中应该怎么样去预防便秘呢?

1、平常一定要注意饮食的选择,不要吃太多的小吃,刺激,油腻的食物,否则会引发便秘的发生,平常吃多了就会大便干结,排不出便,平常应该多吃清淡的食物才会好。

2、另外,饮食营养的补充也是必要的。尤其是纤维素的食物,或者是新鲜的水果和蔬菜,比如苹果,香蕉,南瓜等等食物,对于我们的肠道都有消化和通畅的好处。

3、便秘的患者对于水分的补充是很需要的,平常多喝水,还可以加点蜂蜜,柠檬可以帮助我们的更好的消化肠道,使我们的肠道更加通畅和消化,坚持下去便秘就会好。

便秘一直受很多人的困扰,特别是长时间不运动的人特别容易便秘,可不要小看便秘,便秘堵塞在肠道中排不出来,这会引起腹痛,腹泻的,所以平时的预防工作要做好。

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