驼背要不起?瑜伽来矫正!

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。造成驼背的原因有很多,有先天也有后天的因素。不过因为种种原因,驼背经常会被误判,并和某些疾病混淆。如果没有专门医师诊断,驼背的判断都不会很准确。

驼背,一判二矫

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。造成驼背的原因有很多,有先天也有后天的因素。不过因为种种原因,驼背经常会被误判,并和某些疾病混淆。如果没有专门医师诊断,驼背的判断都不会很准确。

诊断驼背最好是去医院。一般来说这三个是诊断驼背的标准。

一、如何诊断驼背?

1、因缺乏维生素D而患病

维生素D缺乏病(vitaminDdeficiency)是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后,可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素,使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。

2、患上少年性椎体骨软骨病

发病年龄在13~17岁,男性略多于女性,75%的病例发生在胸椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎。

3、看X射线

早期椎体变成楔形,前低后高,上下骺环出现斑点状改变,椎体的上下缘毛糙不平,椎间隙稍变窄。中期骨骺出现碎裂,椎体前方上下角的正常形态消失。后期骨骺恢复正常的密度,但椎体呈现永久性的楔形变。

那诊断出现驼背怎么办?驼背有没有方法治愈呢?当然有。而且不难,矫正驼背,瑜伽帮你忙。

二、矫正,只需几招瑜伽

1、冰山式

上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

2、手部抬升式

双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

3、骆驼式

跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

要治愈驼背的话,这几个小动作要记清了。关键是要坚持住。治愈驼背并不困难,只是不要自己乱诊断。因为可能会是其他疾病。千万不要自己乱诊断,而导致误了治疗。

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