这些产后饮食禁忌 宝妈们都知道吗

来源:360健康 时间:2016-05-02
【导 读】张靓颖有首歌叫做终于等到你,这首歌用在产后妈妈身上可以说是最适合不过了,十月怀胎终于等到小宝宝出生了,但是这时候除了要照顾好宝宝之外,自己的身体健康也是十分重要的,那么,产后的饮食应该怎么做呢?

产后饮食要注意 切勿触碰了禁忌

张靓颖有首歌叫做终于等到你,这首歌用在产后妈妈身上可以说是最适合不过了,十月怀胎终于等到小宝宝出生了,但是这时候除了要照顾好宝宝之外,自己的身体健康也是十分重要的,那么,产后的饮食应该怎么做呢?

产后饮食禁忌:

产妇在月子期间不要一味进补,应注意饮食营养搭配,以免让自己得身体营养过剩,那么,产后饮食禁忌是什么呢?

1.忌喝红糖水

产妇适当的喝些红糖水,对于自己和婴儿都是有好处的,不过一定注意不可久喝,因为久喝对于子宫复原来讲是非常不利的。这是由于在产后的10时间里,婴儿被分娩出去之后让子宫逐渐恢复正常,如果在这个时期里,久喝红糖水的话,会造成产妇继续失血。所以喝红糖水的时间在产后7-10为好。

2.忌节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

3.忌喝浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

产后调理原则是什么?

产后调理对于每位产后妈妈是极其重要的事情,最好的调理方法就是要通过饮食来进行调整。

专家观点:

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李云波 主任医师副教授

北京中医药大学第三附属医院 妇科

每个产妇宜由中医师或营养师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补的计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。

产后饮食要注意什么?

产后的饮食是非常重要的,也就是我们常说的月子进补,要注意什么问题呢?

产妇在月子期间不要一味进补,要适当吃些粗粮,同时搭配细粮,不可以挑食。产妇的饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配。保证充足合理的营养对于患者的病情的恢复很有帮助。同时在日常饮食中孕妇要避免食用一些辛辣生冷的食物,因为这些刺激性大的食物对产妇产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤,比如银耳汤、山药汤等。除了正常吃饭菜,适当喝汤,以补充产奶消耗的水分。同时患者要避免食用生冷的食物以免对胃造成伤害。

为什么会有坐月子这样的事情呢?因为新妈妈在生产完孩子的时候,由于能量过多的流失,及时补给营养是十分重要的。因此在坐月子期间新妈妈要科学的照顾和调理自己的身体,让自己的身体能够及时的恢复。

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