这样做 想不戒烟都很难

来源:360健康 时间:2016-04-06
【导 读】现如今,不管是男性还是女性,抽烟似乎都是正常的现象,但是其中还是男性抽烟居多,相信大家身边都有很多朋友喜欢吸烟,我们都知道吸烟有害健康,虽然说吸烟容易戒烟难,但是只要掌握办法,戒烟也是不难的。

正在抽烟的你请放下烟 看看这篇文章

现如今,不管是男性还是女性,抽烟似乎都是正常的现象,但是我们都知道吸烟有害健康,虽说吸烟容易戒烟难,但是只要掌握办法,戒烟也是不难的。

吸烟有什么危害?

大家都说吸烟有害健康,但是很多人都不知道吸烟到底有哪些危害,下面我们来看看专家是怎么说的。

专家观点:

       

张乐 主治医师讲师

承德医学院附属医院 胸外科

一个每天吸15到20支香烟的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险。

小妙招教你戒烟

每个人都清楚吸烟的危害,就连烟盒上也印着吸烟有害健康的字样,很多人都曾经想要戒烟,无奈找不到好的方法。怎么戒烟比较好呢?

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月可以成功。

2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

吃什么可以戒烟?

除了日常生活中改变生活习惯来戒烟之外,还可以通过食物来戒烟,生活中是有很多可以帮助男人们轻松戒掉香烟的食物。

茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦,可以帮助实现戒烟计划!戒烟的根本,是要恢复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。

其实戒烟并没有那么难,只要有恒心。要知道吸烟不仅仅是对自己,对旁边的人都是极大的危害的,所以戒烟乃势在必行的。何况,戒烟的好处那么多,难道你就不心动,然后行动吗?

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