太极拳,赶紧也让孩子来耍两招

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】通常我们说起太极拳,都会想起老人晨练。所以说老人很聪明,知道用太极健身。其实太极拳不但适合老人,也非常适合孩子。比起什么跆拳道、柔道,太极拳更适合孩子。别看太极拳表面柔柔弱弱的,它可是有很好的健身功效。

太极拳,让孩子也来耍两招

通常我们说起太极拳,都会想起老人晨练。其实,不一定蹦蹦跳跳才算是运动,太极拳这种以柔制刚的运动也是运动,而且对孩子的发育也特别的好。

一、练太极拳的好处

专家观点

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傅志泉   主任医师 教授

上海市中西医结合医院  消化内科

太极拳,也是我国特色的健身运动。它调节气息,讲究形、气结合,动中有静,静中有动,“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”。 学练太极拳,可使身体各方面柔畅均衡,动作顺遂、气血通畅,阴阳有序。它可外合天地自然规律,内合肌体生理节律,有序地调节人体脏腑,纠正病理性变化;促进血液循环,增强血管壁的弹性,锻炼微循环。

那么练太极拳对孩子来说,有什么具体好处呢?一起来看看吧。

1、全方位锻炼身体

太极拳,其套路中包含着多种旋转、屈伸、回环、跳跃、翻腾、静止、平衡及起伏等动作,需要人体各个部位都要参与运动,从而使人体得到全面发展。

2、对身体的协调和柔韧性是很好的训练

练习太极拳对青少年儿童身体的协调、灵巧、耐力以及柔韧性都是一种很好的训练。

3、调节人体内环境的平衡

太极拳讲究气息运作和攻防意念活动,这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡,调气养血,疏通经络,强健脏腑都十分有益。

4、提高青少年儿童的专注能力

太极拳讲求放松、安静,锻炼时要求专心一意,心无旁骛,对于提高青少年儿童的专注能力也有很大好处,从而达到青少年儿童身心健康成长的目地。

家长们在让孩子练习太极拳的时候,一定要注意以下事项了:

二、关于练太极拳的那些事

不同的人,在锻炼过程中,都应该根据自身身体状况,合理调控运动强度和量,强身健体,预防损伤。

作好准备活动在正式练拳之前,应做好准备活动,适当慢跑、徒手操使身体微微发热,再适当压压腿、拉拉韧带,做几次半蹲起,尤其要把膝、踝关节充分活动开。

从简单入手刚学太极拳时,最好是从简单的入手,即先学简化的太极拳,经过一段时间的练习以后,掌握了动作要领,才可以过渡到学习传统的太极拳。

低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势,下肢运动负荷比较大,长时间、低重心的运动,很容易造成膝关节软骨、韧带损伤,引起疼痛。因此,在打拳过程中,不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势,可把重点放在“走架”和精、气、神的统一上。

时间不要过长练习时间也不宜过长,套与套之间要有一定的休息,不要把一套拳连续打好几遍。

太极拳的适用范围其实比你想象中要广,老人皆宜,全民运动。有空和你的孩子一起来两招。当然不要忘了要注意的一些小事,毕竟是运动,还是要注意安全,小心为上。

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