睡前小动作,做个睡美人

来源:360健康 时间:2016-04-02
【导 读】美容觉这一说法,流传甚广,几乎每个女人都知道睡一个好觉对女人的重要性。不过你又知道不知道睡美容之前要做的准备工作呢?很复杂吗?不是,只是要想当睡美人也不是那么简单的事。有些事是很重要的。这些小动作,你做好了吗?

睡前小动作,做个睡美人

美容觉这一说法,流传甚广,几乎每个女人都知道睡一个好觉对女人的重要性。不过你又知道不知道睡美容之前要做的准备工作呢?很复杂吗?不是,只是要想当睡美人也不是那么简单的事。有些事是很重要的。这些小动作,你做好了吗?

美容觉不简单,不过做好了,能让你既美丽又健康。

你需要做的睡前小动作

睡前运动,好身材

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

睡前排毒,脸部按摩

按摩可加速血液与淋巴的循环,减少毒素的堆积,每晚睡前在下巴、颈部、眼头、鼻翼等位置进行按摩,促进毒素的排出。

梳梳头,更健康

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

沐浴少不得

睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

当然还要泡泡脚

足部是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

然后照照镜子

睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。

最后自然是睡一个好觉

睡眠对于女人来说是非常重要的,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

这才是真正的美容觉。美容觉不是随便一睡就好的,这里面的道道啊,可多着呢。一步一步做好来,安心的当个睡美人吧。没准过不了多久,你就可以遇见你的王子。

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