男人:对着年龄 选择最合适自己的养生

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】一直以来网络和民间都流传着很多关于男人养生的忠告和建议,各种版本,让人眼花缭乱。男人养生究竟应该怎样做?首先不能盲目,有针对性很重要。所谓针对性,就是养生分年龄。因为不同年龄段的男人,他的身体素质是不一样的,他所需要的东西也不一样。养生,可不是随便就可以的。

男人养生忠告,按年龄养生

一直以来网络和民间都流传着很多关于男人养生的忠告和建议,各种版本,让人眼花缭乱。男人养生究竟应该怎样做?首先不能盲目,有针对性很重要。所谓针对性,就是养生分年龄。因为不同年龄段的男人,他的身体素质是不一样的,他所需要的东西也不一样。养生,可不是随便就可以的。

随着年龄的增大,身体的衰弱,养生的侧重点也在不断变化。男人要养生,要这样做。

男人的健康和年龄有关

20-30岁:戒烟戒酒,少甜食

这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。

30-40岁:保护耳朵,注重护肤

进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。

40-50岁:定期做眼科检查

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。

50-60岁:调节身体平衡

这一年龄免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

60-70岁:注重锻炼身体

在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

男人注重健康很重要,养生按年龄。不过还要给你们几条养生建议,这些事请多多注意。

不可忽视的小事

胸口痛,不可小视

干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。

警惕睾丸癌

假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。

小病也要看

很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

油腻和油炸食物,少吃为好

应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

戒烟最好

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。

按年龄来做事,更加有针对性。养生不盲目,这样做才正确。还有最后的几条建议不要忘了。你的健康由你把握。男人你也不要只顾着拼搏,身体才是最重要的。

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