大写的减肥误区 你都在做着?

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】大多数爱美的女性都会为身上的那堆赘肉而烦恼,都想狠狠甩掉身上的赘肉,为此还使用了各种各样的方法,但是就是不见效,为什么呢?也许是因为你的方法错了哦,如果减肥用错方法,那么,你的减肥将会一直没有效果。

常见的减肥误区 你正在做吗?

大多数爱美的女性都会为身上的那堆赘肉而烦恼,都想狠狠甩掉身上的赘肉,为此还使用了各种各样的方法,但是就是不见效,为什么呢?也许是因为你的方法错了哦,如果减肥用错方法,那么,你的减肥将会一直没有效果。

减肥错误方法:

减肥方法有很多,但是并不是全部都正确的,有些方法适合别人,但是不一定求适合你。因此,在减肥的时候你需要知道以下这些减肥的错误方法。

一、以苹果代替正常三餐

由于热量骤减,加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀,食欲自然减低,减肥效果果然不错,但你也可能因此而减得很痛苦,且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀,甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。

二、用辣椒减肥

由于辣椒可以加速血液循环,促使身体发汗,进而消耗体内多于脂肪,因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道,辣椒是种极具刺激性的食物,吃多了,可能体重没减几公斤,反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用,实在是一点都不划算啊。

三、鸡尾酒减肥法

令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥,而是指它像调鸡尾酒一样,会根据每个人不同的体质,开最适用、有效的处方。除了用药外,鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动,三管齐下,才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果,所以,奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人,还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。

减肥应该怎么做?

除了天生肥胖或者因疾病肥胖的这两种情况之外,大多数人之所以会肥胖都是跟饮食和生活习惯有关,因此,我们要从生活的小事开始做起。

专家观点:

56dbd44fb57db.png        

汤合杰 主治医师

南方医科大学第三附属医院 康复科

减肥还是得控制饮食,兼顾加强消耗能量性运动。特别是晚餐一定要控制好,严格限制主食。控制好零食,特别是坚果类、甜食等。一定要吃好早餐,否则疗效差。中午可以适量吃肉类,每顿午餐限食一种荤菜,每天中午更换荤菜食谱,保证营养均衡。肥胖是一种慢性病,就像糖尿病、高血压一样,需要终身坚持治疗,不得随意停止,只是不需要特意用药物治疗,需要长期坚持控制饮食,长期坚持运动,此过程中,当体重降到理想状态之后,再逐渐微调运动量,从减肥初期的能量负平衡缓慢过渡到能量正平衡生活状态。

1、没事就喝喝茶清清肠胃

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。

2、冷水澡哺乳洗热水浴去除疲劳

在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

我们每天摄入很多食物,这些食物能够让我们更好的成长,但是如果这些食物不能及时排出就会慢慢累积成脂肪,因此,在生活中养成良好的习惯是有利于我们的身体健康以及身材的保持的哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部